Hogyan lehet egy tinédzsert reggel felkelni
A feladat sokkal könnyebb lesz, ha segítünk egy rendszer kialakításában
Egy tinédzser minden szülője tudja, milyen nehéz rávenni a reggel felkelésére, de valójában nem a teljes akarat hiánya a hibás. A Mayo Klinika szerint a tizenévesek természetesen 23:00 előtt vagy még később átállnak az alváshiányos rezsimre, és ez a rendszer határozottan nem felel meg az iskolai korai felkelésnek.
Végül kiderült, hogy a tinédzser kora reggeli ébresztése érdekében át kell gondolnunk az alvási és ébrenléti rendjét.
Küldjük hamarabb ágyba
A reggeli felkelés nehézsége könnyen magyarázható az alváshiánnyal, ezért ragaszkodnunk kell ahhoz, hogy a tinédzser minden este legalább 8-9 órát aludjon.
Húzzuk meg a függönyöket, hogy a reggeli fény bejuthasson a szobába
A reggeli napfénynek nemcsak a tinédzser biológiai órája segít megérteni, hogy ideje felébredni, hanem segít az egész alvási és ébrenléti állapot átállításában, hogy a gyermek este hamarabb lefeküdhessen.