Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást Ne higgy a mítoszoknak - Szórakozás
Ha a dohányzásról való leszokást tervezi, akkor körülbelül egy hónappal korábban el kell kezdenie a felkészülést
És ha azt tervezi, hogy leszokik a dohányzásról, akkor körülbelül egy hónappal korábban el kell kezdenie a felkészülést.
Ne tévesszen meg a dohányzással kapcsolatos sok mítosz, és a megszokottól gyorsabban szabadulhat meg, mint amire számít.
1. Azonnal abbahagyhatom
Ahogyan nem megy útra tervek elkészítése nélkül, úgy fel kell készülnie a leszokásra is. Ideális esetben két hét múlva állítsa be a megállás dátumát. Használja ezt az időt arra, hogy megjegyezze azokat a dolgokat, amelyek miatt cigarettára gyújt és új szokásokat teremtenek. Készítsen egészséges harapnivalókat és nikotinpótlókat, ha használni kívánja őket. Vedd körül pozitív támogatókkal, és dobd el minden tartozékodat egy dohányosnak.
Forrás: Thinkstock/Guliver
2. A testem nikotinfüggő
A fizikai függőség nem olyan ijesztő, mint gondolnád. Jobban rabja vagy a dohányzással járó viselkedési szokásoknak. Dohányzik étkezés után, kávé mellett, egy pohár bor mellett. Számos olyan alkalom van, amely beprogramozta az agyad cigarettára. A jó hír az, hogy amikor megszakítja ezeket a kötelékeket, a nikotinfüggősége kezd elhalványulni.
3. Jobban stresszes leszek, ha leszokok a dohányzásról
A füsttől kapott nagy megkönnyebbülés nem stresszoldás. Nincs bizonyíték arra, hogy a nem dohányzók nagyobb stresszt szenvednének, mint a dohányzók. Egy egyszerű légzési technika, a lassú belégzés, a négyes számolás és a lassú kilégzés négy, segít hatékonyabban enyhíteni a stresszt, mint a nikotin. Maga a függőség okozza a stresszt.
4. Hízni fogok, ha abbahagyom a dohányzást
A dohányzás megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét. Ezért érezheti állandóan éhesnek a dohányzásról való leszokást. Az ételek is finomabbak lesznek nikotin nélkül. Ez azonban nem feltétlenül vezet bőségesebb étkezéshez. Kevesebbet ehet, de ízletesebbnek találja az ételt. A dohányzásról való leszokás nem feltétlenül vezet súlygyarapodáshoz. Ha viselkedési technikát követve segít megszokni számos szokást, akkor kisebb eséllyel kezd el többet enni.