Hogyan legyünk egészséges és életben, még akkor is, ha öregszünk
Szeretne mindent megtenni 62 és 32 évesen, egy kivétellel - nem elkészíteni a reggelit a gyermekeinek, egyszerűen azért, mert elrepültek anyjuk otthonából?
A régi gondolkodás:
Egy bizonyos életkor után a test kopása nem győzhető le.
Az új gondolkodásmód:
Az egészséges szokások előrehaladottnak tekinthető életkorig meghosszabbíthatják az aktív és teljes életet. Ennek a jó formának a fő pillére a kettő: az egészséges életmód kiskorától kezdve és az aktív társadalmi kapcsolatok. Az első fizikailag egészséges, a második pedig érzelmileg kiegyensúlyozott. Mindannyian tudjuk, hogy könnyebb cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, valamint neurológiai problémák nélkül élni, szoros és hűséges barátok veszik körül. Ennek eléréséhez szükséges feltételek:
Ez az egész szervezet motorja, attól függ, mennyire aktív életet tudunk folytatni. Korábban úgy gondolták, hogy a koleszterin a vezető - ha szintje normális, a szív nem veszélyeztetett, de ha emelkedett - akkor át kell váltania az alacsony zsírtartalmú étrendre a szív kockázatának csökkentése és megelőzése érdekében.
Az új gondolkodásmód: Ma azonban a szakértők azt tanácsolják a menopauza utáni "új középkorú" jelölt nőknek, hogy végezzenek részletes vizsgálatot a szívben egy szkennerrel. Még normál koleszterinszintű nőknek is lehetnek szívproblémáik, ezért a koszorúereket át kell vizsgálni - állítják szakértők. Ez megmutatja, hogy van-e meszesedés és szűkület az erekben, ami a szívrohamok előfeltétele.
Ajánlást: mediterrán diéta
A vezető az egészséges szív étrendje között, amely bizonyítottan nemcsak betegségei megelőzésére szolgál, de akár szív- és érrendszeri balesetet követően is javíthatja állapotát. Francia kardiológusok és táplálkozási szakemberek tanulmánya azt mutatja, hogy a mediterrán étrenden (gyümölcsökben, zöldségekben, halban, dióban, olívaolajban gazdag) szenvedő betegek 50-70% -kal csökkentették a szív- és érrendszeri problémák megismétlődésének kockázatát.