Hogyan kezeljük a gyermekek túlsúlyát Egészségügyi tippek
Ha gyermeke gyors ütemben kezd hízni, miközben mozgásai egyre korlátozottabbak, ezért itt az ideje komoly figyelmet fordítani étrendjére. A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges testsúlyt elérő gyermekek általában egészségesebbek, karcsúbbak, könnyebben tanulhatnak és magabiztosabbak. Ezenkívül ritkábban van alacsony önértékelésük vagy zaklatásuk. Az egészségügyi problémák kockázata egy későbbi szakaszban is jóval alacsonyabb. Először is, ha gyermekével beszélget, ne csak a súlyára koncentráljon. Kezdje azzal, hogy az egész családnak egészségesebb szokásokkal kell rendelkeznie.
Megjegyzés *: Ha gyermekének egészségügyi állapota van, akkor a cikkben szereplő tanácsok nem megfelelőek, ezért először konzultálnia kell orvosával vagy orvosával.
Hogyan kezelhető az elhízás és a túlsúly a gyermekeknél?
1. Soha ne szidja és ne irritálja gyermekét súlyosan
Ha gyakran tesz megjegyzéseket és sértő szavakat mond gyermeke súlyáról, az inkább elbátortalaníthatja őt, emellett érzelmi evéshez és későbbi súlygyarapodáshoz vezethet. A legtöbb gyermek nagyon érzelmes és könnyen bánt, ezért legyen óvatos, amikor beszél velük. Mutasson empátiát, hagyja, hogy érezzék, megértette őket, és segíteni akar nekik ebben a problémában.
2. Legyen jó példakép
A jó szokások kialakításának egyik módja a gyermekében az, ha jó példaképnek számít. A gyerekek példákon keresztül tanulnak, ezért együtt haladnak le ebben a folyamatban. Készítsen tervet a napra - étkezés, edzés, családi mulatság.
3. Feltétlenül készítse elő reggelijét gyermekének
A reggelit kihagyó gyermekeknél nagyobb az elhízás kockázata, ezért ne feledkezzen meg a reggeliről.
4. Ösztönözze gyermekét, hogy fizikailag legyen aktív legalább napi 60 percig
Arra ösztönözheti gyermekét, hogy legyen aktív és étkezzen jól, ahogy Ön is. Játsszon a parkban, vagy ússzon együtt, hogy megmutassa, hogy az aktívság szórakoztató. Ez egyben remek módszer az együtt töltött időre. Vacsora után próbáld meg bevezetni a gyaloglás, a játék vagy más aktív mozgás hagyományát.
Túlsúlyos gyermekek nincs szükségük több gyakorlatra, mint más gyerekek. Extra testtömegük azt jelenti, hogy természetesen több kalóriát égetnek el, mint a gyengébb gyermekek, amikor ugyanazt a tevékenységet végzik. Minden fiatalnak törekednie kell arra, hogy naponta legalább 60 percig aktív legyen az egészség megőrzése érdekében. A tevékenység ideje elosztható a nap folyamán. Néhány rövid, 10 perces vagy akár 5 perces tevékenység napközben ugyanolyan hatékony lehet, mint egy 60 perces edzés. Kisebb gyermekek számára a tevékenységek lehetnek játék formájában (labdával, robogóval, játszótéren, hegymászással stb.). Legyen ezek a játékok inkább szórakoztatóak, mint stresszesek a fiatalok számára.