Hogyan kezdjük el a láncképzést
Valószínűleg hallott már a kerékpáros edzésről, és ha elég idős vagy, akkor elvégezhetted a körgyakorlatok néhány kínzó változatát valamilyen ősi testnevelési órán, vagy valami hasonlót. Igen, emlékszem azokra a napokra, és nem nagyon vannak emlékeim a láncban való edzésről.
Vágja le az aktuális időt, és a lánc képzés az a módszer, amelyet mindenki végez.
Miért? Egyrészt ringat.
Mi az az áramköri edzés
Az áramköri edzés olyan technika, amely sorozatos gyakorlatokat, vagy erősítő edzéseket, kardio gyakorlatokat vagy mindkettő keverékét tartalmazza egymás után, a gyakorlatok közötti szünetek nélkül.
Mi a pálya edzés?
Miért akarjuk tehát egymás után elvégezni a gyakorlatainkat, ahelyett, hogy közvetlen erőnléti készleteket vagy stabilabb kardiót mondanánk? Különféle okok lehetnek, többek között:
- Folyamatosan tartja a pulzusát, és több kalóriát éget el. Amikor gyorsan mozog a gyakorlatok között, fenntartja a pulzusát, pontosan erre van szüksége a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz.
- Ön jól érzi magát. Ha valaha túl sok időt töltöttél a "gyáván", tudod, miről beszélek. Az áramköri edzések általában gyorsabban mozognak, vagy legalábbis így érzik magukat, mert egyszerre csak egy mozdulatra koncentrálsz. És amikor ennek a lépésnek vége, készen állsz vele!