Virtuális navigátor terhes nők számára Eva Pavlina szülésznővel 10 tennivaló korábban
Terhes vagyok! Mit tegyek először? Hová menjek? Változtassak valamit otthon? Mit tegyek ezekben a hónapokban? … Ezek, valamint további tucatnyi kérdés felrobban minden nő fejében, aki megkapta élete legfontosabb híreit - a közelgő anyaság hírét.
"10 tennivaló a szülés előtt" a legfontosabb tennivalók listája Eva Pavlina szülésznő szerint a VITA Kórházból.
1. Látogasson el nőgyógyászhoz
A terhesség nyomon követésének első lépése annak megalapozásával kezdődik. Otthon ezt vizelet terhességi teszt segítségével végzik, amely bármely gyógyszertárból megvásárolható. A pozitív terhességi teszt kezdeti eufóriája után szembe kell néznie azzal a kérdéssel, hogy válasszon-e nőgyógyászt a terhesség figyelemmel kísérésére. A következő lépés egy szülész-nőgyógyász megbeszélése az utolsó terhesség miatt. Saját belátása szerint vérvizsgálatot rendelhet el terhesség miatt. Ez különösen akkor szükséges, ha a vizsgálat túl korai a terhesség alatt, és még mindig nem állapítható meg ultrahangvizsgálattal (ultrahang).
Általában ajánlott, hogy a szülész-nőgyógyász első vizsgálatát legalább egy héttel a menstruációs ciklus késése (a terhesség ötödik terhességi hete) után ütemezze be. Akkor a terhesség ultrahangvizsgálattal már megállapítható. A terhesség ezen időszakában az esetek többségében az ultrahangon láthatók az ún. termékeny zsák, de magát az embriót és annak pulzusát még mindig nem lehet regisztrálni. Fontos, hogy találjon olyan orvost, akiben megbízhat, hogy biztos lehessen benne, hogy jó kezekben van a 9 hónap alatt.
2. Hetekig figyelje terhességét
A terhességről az ún. terhességi hét. A terhességi hét olyan hosszú, mint a szokásos naptári hét - 7 nap. Az ilyen típusú hetek számlálása az utolsó ciklus első napjától kezdődik. A terhességet holdhónapokban számolják. Egy holdhónap megegyezik négy terhességi héttel, és a terhességi hetek száma 40 vagy 10 holdhónap. Jó, ha a kismamák tudják, miről van szó, tisztában vannak azzal, hogy a baba fejlődése hogyan zajlik a terhesség minden szakaszában. Kövesse a terhesség minden következő terhességi hetét, és ismerjen meg különböző és érdekes tényeket a fejlődéséről és természetesen a magzat fejlődéséről, például: súly, hosszúság, szervek és egyéb érdekes pillanatok a terhesség 9 hónapjában.
3. Egyél egészségesen
Az egészséges táplálkozás a terhesség alatt az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadnak és babádnak. Az elfogyasztott étel a fő tápanyagforrás a csecsemő számára, és biztosítja a növekedését. Minden nőnek híznia kell a terhesség alatt. Az egészséges súlygyarapodás az egészséges ételekből származik, amelyek jó vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy a terhes nők minden nap szedjenek vitamint és ásványi anyagokat. Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, konzultáljon orvosával.
4. Aludj szabadon
Pihenjen, aludjon és maradjon ágyban, ameddig csak akar. És ne érezd magad bűnösnek emiatt! Normális, ha kimerültebbnek és fáradtabbnak érzi magát a terhesség első trimeszterében, mivel a teste keményen dolgozik a fejlődő csecsemő védelme és táplálása érdekében. Általában az alvási problémák a legtöbb nőnél a későbbi terhességben jelentkeznek, és a fő panaszok a kellően jó és folyamatos alvás hiánya. A jó alvás érdekében igyekezzen a napi beviteléből kizárni az olyan italokat, mint a kávé, a szóda, a fekete tea - amennyire csak lehetséges. Ha ilyen folyadékot iszol, próbáld meg reggel vagy kora délutánig csinálni. Kerülje a túlevést és az ivást néhány órával lefekvés előtt (de igyon sok tápláló ételt és folyadékot napközben). Próbáljon minden nap ugyanabban az időpontban lefekvést készíteni és felkelni. Kerülje a komoly tornát közvetlenül lefekvés előtt.