Hogyan készítsünk pontosan katonai étrendet - Fogyókúra 2021. január
A katonai étrend az utóbbi években egyre népszerűbb. Ismert, hogy segíti az embereket a gyors fogyásban.
Általában a maximális súly, amelyet egy hét alatt leadhat, tíz kilogramm, és a katonai étrend segít ebben.
A legjobb az, hogy a terv betartásához nem kell könyveket vagy kiegészítőket vásárolnia. A katonai étrend több más néven is szerepel, például a 3 napos étrend, a haditengerészet és a hadsereg étrendje.
Ez a diéta azonban nem kapcsolódik egyetlen katonai vagy kormányzati intézményhez sem. A pletykák szerint ezt a diétát a táplálkozási szakemberek azért dolgozták ki, hogy a jövőbeni katonákat minél gyorsabban formába hozzák.
Bevezetés a katonai étrend tervébe
Ez a diéta egyedülálló abban az értelemben, hogy Ön csak 3 napos étkezési tervet biztosít az egész hétre, 7 napos étkezési terv helyett. 3 napig követnie kell az étkezési tervet, majd a következő 4 napot szabadon kell tartania. Ez alatt a 4 szabadnap alatt arra ösztönzik Önt, hogy egészségesen étkezzen, de nincs konkrét étkezési terv. Ismételje meg a heti 3 napos ciklust az étrendben, étkezzen rendesen 4 napig, amíg el nem éri a célsúlyt. A katonai étrend első 3 napján észreveheti, hogy az étkezési terv nem tartalmaz harapnivalókat. A teljes napi bevitel napi 1100 és 1400 kalória között van. A hátralévő 4 napra joga van harapnivalókat enni. Próbáljon a kalóriája napi 1500 kalória alatt maradni a hétvégén.
Mit kell inni a katonai étrenden
A fő dolog, amit a katonai étrenden fogyaszt, a víz. A víznek nincs kalóriája, és ez elősegíti a fogyást.
Fokozza az anyagcserét, rendszeresen tartja emésztését és zökkenőmentesen működik. Próbáljon meginni egy pohár vizet minden étkezés előtt, hogy jóllakjon.
Ha valami másra vágyik, mint vízre, akkor kávét és/vagy teát is inhat. Nem szabad azonban tejszínt vagy cukrot adnia a kávéhoz. Ez extra kalóriákat jelentene, amelyek zavarhatják az eredményeket.
Ezért, ha kávét akar inni, akkor igyon fekete kávét. A fekete kávé csak 5 kalória csészében, és édesítheti Stevia-val.
Ha szeret teát inni, ez nagyszerű, mert ezen a diétán korlátlan mennyiségű koffeinmentes gyógyteát lehet inni.
Ugyanúgy, mint a kávé, édesítheti a teáját a Steviával. Reggel forró citromos vizet is ihat.