Hogyan készítsük elő a testet a télre
Hogyan készítsük fel a testet a télre?
Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek egészséges szokások kialakításában a küszöbön téli időszak.
Hangsúlyozza a cinket
Amikor a vírusok és nátha elleni védekezésről beszélünk, mindig megemlítjük az olyan elemek értékes tulajdonságait, mint a C-vitamin és az echinacea, de úgy tűnik, hogy megfeledkezünk egy nagyon fontos ásványi anyagról - a cinkről. Ez az emberi test számára felbecsülhetetlen értékű ásványi anyag, a vas, a kálium, a kalcium, a magnézium, a nátrium mellett, de mivel nagyon kevésre van szükségünk a megszerzéséhez, nem tűnik annyira népszerűnek. Nevezetesen, erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek megerősíteni és normalizálni az immunrendszer működését. Ezért annak megszerzéséhez a menüben hangsúlyozhatja a cinkben gazdag ételeket, például húst, diót, étcsokoládét, babot, lencsét, csicseriborsót és teljes kiőrlésű gabonát.
D-vitamin nélkül hol?
Ősszel-téli hónapokban nem vagyunk intenzíven napfénynek kitéve, mint nyáron, ami óhatatlanul D-vitamin-hiányhoz vezet. És ez nagyon fontos vitamin az immunitás és a jó hangulatunk szempontjából. A csontok erősítése mellett a D-vitamin bevitele téli az idő csökkentheti a vírusfertőzések kialakulásának kockázatát, javíthatja hangulatunkat és általános immunitásunkat.
Vigyázzon a bőrére
Keresztül téli bőrünket a hideg és a szél okozta stressz éri. Ez azt jelenti, hogy különös gondosságra van szükség, valamint kitartásra. Kezdetnek növelheti a hidratáltságot, mivel a bőr a hideg hónapokban nagyon érzékeny, és hajlamos a bőrpírra és a gyulladásra. Hidratáló termékekkel hidratálja és táplálja a bőrt, valamint megvédje a zord időjárási viszonyoktól.