Reggeli banán diéta - 7 kg-ig 7 napig

A reggeli banán étrend a reggelin alapszik, amely csak banánból és vízből áll, ami sikeres fogyáshoz vezet, függetlenül attól, hogy a nap hátralévő részében mit eszel.

A banán étrendet Hiroshi Watanabe és felesége, Suliko fejlesztette ki, és a "Reggeli banán étrend" című könyvben mutatta be a világnak.

Watanabe hosszú ideje keresi a fogyás módját, sok diétát kipróbált, de eredménytelenül. Aztán úgy döntött, hogy tudományos szempontból közelíti meg a folyamatot, és végül rátért a banánra.

A diéta nem változtatja meg drasztikusan az étrendet, a fogyókúra előtt mindent megehet. És ami a legfontosabb: ez a diéta nem követeli meg a fizikai aktivitás növelését. És ez nagyon fontos az idősebb és elhízott emberek vagy ugyanazok a japánok számára, akiknek, mint tudják, a munka iránti nagy elkötelezettségük miatt nincs ideje edzőterembe járni.

Hogyan működik a banán étrend?

  1. Ébredés után azonnal igyon egy pohár meleg vizet. A reggeli WC után (valahol kb. 20-30 perc után) egyél egyet banán.
  2. Ha 30 perc múlva újra éhesnek érzi magát, egyél egyet.
  3. Délig nem eszik semmit. Ihat vizet vagy cukrozatlan zöld teát.
  4. Ebéd és vacsora - ahogy általában eszik. A lényeg az, hogy ne add fel, és ne egyél semmit közöttük. Délutáni snackként ehet 1-2 gyümölcsöt.
  5. A vacsora legkésőbb 7 órakor lehet. És lefeküdni éjfél előtt.
  6. A diéta során a kávé, az alkohol és a tejtermékek nem szerepelnek.

Az ajánlott étrendi időszak 7 nap, de nincs szigorúan korlátozva. Ha tetszik, folytathatja további 7 napig.

reggeli

Fogyasszon egy banánt edzés előtt?

A banánt állítólag magas kalóriatartalma miatt sok étrendből kizárják. Ez nem teljesen igaz. A banán átlagos kalóriatartalma nem haladja meg az alma kalóriatartalmát - 90-120 kcal. Néhány táplálkozási szakértő inkább ódzkodik a banánkeményítőtől. De van különbség a keményítő és a banán keményítője között. A banán nehezen bomló keményítőt (rezisztens keményítőt) tartalmaz. Ez egy rostszerű tápanyag, amelyet nehéz lebontani, és jóllakottság érzetét kelti, sőt leállíthatja a cukrok felszívódását az ételekben, így jóllakottság érzetét kelti, amitől a test több órán át nem éhes.