Hogyan kerülhető el az érzelmi éhség
2020.08.01. 00:11 155
A rutin napi tevékenységek változása, amely általában a nyári szezont kíséri, sok esetben egyet jelent az étkezési szokások enyhítésével és a szabadidő eltöltéséhez kapcsolódó alacsony tápanyagtartalmú ételek fogyasztásával.
Tekintettel arra, hogy sok ember továbbra is otthon dolgozik, amikor a bizonytalanság továbbra is a mindennapi életünk része, megnő az étkezések közötti impulzív étkezés kockázata, sok esetben nem annyira azért, mert élettani szükség van, hanem az ilyen érzelmek megnyugtatására mint szomorúság, unalom, harag vagy szorongás.
Ezért fontos szem előtt tartani bizonyos irányelveket annak érdekében, hogy továbbra is gondoskodhassunk emésztőrendszerünk jólétéről az év legforróbb hónapjaiban - írja az eleconomista.es. És azt tanácsolja: próbáljon munka közben ne enni a számítógép előtt, tervezze meg a hét étkezését, előre főzzön, kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, és támaszkodjon egészséges alternatíváikra, amikor falatozik.
Ebben az értelemben a Fogyasztói Szervezet (OCU) nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy az a tény, hogy hosszabb ideig maradnak otthon, a spanyolok 37% -a a szokásosnál többet eszik. Ezen adatok mögött az a tény áll, hogy folyamatosan van étele kéznél, kombinálva a szorongás, a bizonytalanság vagy az unalom rossz kezelésével. Ezt "érzelmi éhségnek" nevezik: egy olyan érzés, amely impulzív étkezéshez, gyakran alacsony kalóriatartalmú ételekhez és alacsony tápértékű ételekhez vezet, hogy megpróbálja lecsillapítani az érzelmi konfliktusokat.
Bizonyos érzelmek miatti impulzív étkezés kockázata pontosan összefügg az irodán kívüli munka növekedésével, és mozgásszegény életmód mellett súlyosbodik - magyarázta a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN). És ez az, hogy a főétkezések közötti étkezés problémája hozzáadódik a csökkent munkaidő miatt bekövetkező fizikai aktivitás hiányához, amely e szervezet szerint növelheti az elhízásban szenvedők számát és számos egészségügyi probléma megjelenését, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás.
"Az egészséges életmód fenntartása, amely magában foglalja a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, a megfelelő pihenést és a rendszeres testmozgást, minden eddiginél fontosabb, nyáron és az ünnepek alatt is. Sok esetben a nyári szezon egyet jelent a relaxációval, ha növeli ezt a mozgáskorlátozottságot a távmunka eredményeként, és sok embernek nehézségei vannak a bizonytalansággal élni, előfordulhat, hogy kísértésbe esünk, hogy gyakrabban étkezzünk, ezért célszerű egy sor olyan irányelvet követni, amelyek segítenek emésztőrendszerünk fenntartásában. jólét a nyáron, megtanulni egészséges módon választani és megtervezni az ételeket "- mondja Dr. Maria Sanchez, a Cigna España e-egészségügyének vezetője.