Hogyan kell úszni fogyni

Sok nő attól tart, hogy az úszás növeli az izomtömeget, és a fogyás helyett izmokat épít és nagyobb lesz a válluk. Az intenzív úszás valóban elősegítheti a zsírégetést - a víz ellenállása 12-14-szer nagyobb, mint a levegőé. Ennek leküzdésére minden izom keményebben kénytelen dolgozni. Sőt, az az úszás aktiválja a test összes izmát, még azokat is, amelyek általában nincsenek terhelve. Még akkor is, ha csak ül a vízben, teste óránként 300 kalóriát veszít. És ez az a téveszme, amelyet sokan természetesnek vesznek - mozgás nélkül is, a medencében gyengül.

úszni

Valójában a vízben történő fogyáshoz az idő 80% -ának aktív mozgásban kell lennie. Az izmok akkor kezdenek zsírt égetni, amikor elérik a 130-160 ütemű pulzust. Ha megtanulja elérni és fenntartani ezt a pulzusszámot, akkor óránként 600-1300 kalóriát égethet el. Ez az úszás stílusától is függ. Valamint az izomtömeged - több izom több energiát emészt fel.