Hogyan kell okosan alkoholt fogyasztani
Legtöbben élvezhetünk egy gyors italt munka után, vagy utolérhetünk egy pohár bort. Azonban néha ez az egy pohár könnyen ketté vagy háromvá (vagy többé) válhat, és magunkban találjuk meg a másnap negatív hatásait - szédülést, "nehéz" fejet és az elveszett órákat a takaró alatt.
A túl sok alkohol veszélyes lehet egészségünkre, ez mindannyian tudjuk. A túl sok alkoholfogyasztás mellékhatásai az enyhe fejfájástól a súlyosabb következményekig terjedhetnek, mint például a májkárosodás és a rák kockázatának fokozódása.
A kulcs egy ilyen sors megakadályozásához? Mint a legtöbb dolog az életben - MODERÁLÁS.
A részegségről úgy írnak le, hogy több mint 6 egység alkoholt iszik egy ülés alatt (ez csak körülbelül két nagy pohár bor neked és nekem). De van még egy probléma az alkohollal. Az egyik ok, amelyet túl könnyű elfelejteni egy hosszú munkahelyi nap után - az alkohol kalóriákat tartalmaz. Pontosabban 7kcal/gramm! Ezek 2 kcal-kal kevesebbek, mint egy gramm zsírban. Tehát, ha fogyni próbál, még az enyhe vagy mérsékelt alkoholfogyasztás is kikerülhet minden erőfeszítéséből.
Egy egység alkohol (8 ml) körülbelül 56 kcal-t tartalmaz - amit meg is tesz egy pohár bor elfogyasztása egyenlő egy darab sütemény elfogyasztásával vagy ivás Egy bögre sör megegyezik egy nagy szelet pizza elfogyasztásával. Ezt ötvözve azzal a ténnyel, hogy az alkohol serkenti az étvágyat. láthatja a nagyobb problémát.
Bár vitathatatlanul a legjobb megoldás az egészségére és a testsúlyára (valamint a bankszámlájára) az, hogy minimálisra csökkenti az alkohol fogyasztását egy pohár bor elfogyasztásával péntek este, ez aligha okoz aggodalmat.
Íme a tippjeink az ésszerű alkoholfogyasztáshoz:
1. Válasszon kisebb poharakat - bár nyilvánvalóan hangzik, jobb, ha elmegy egy kis pohár bor helyett egy nagy pohár helyett, és hagyja, hogy ez legyen az egyetlen és utolsó estére.