Hogyan kell lélegezni a jobb járáshoz
Hogyan vegyünk egy mély lélegzetet
Figyeltél a légzésre járás közben? Megtanulhat olyan légzési technikákat, amelyek javítják a járást. Energikusabbá teheti a járást és javíthatja hatékonyságát. Jobban lélegezhet, hogy nyugodtabbá tegye járását, sőt spirituális élménnyé tegye.
Rosszul lélegeztél
Élete nagy részében egyszerre tudtál járni és lélegezni.
De valószínű, hogy nincs teljes, mély lélegzete. Lehet, hogy nem is tudja, milyen érzés, amíg nem gyakorolja. Lehet, hogy elsőre kicsit furcsa, de látni fogja, hogy vannak előnyei.
A légzési ciklusnak a hasban kell kezdődnie. A has megrajzolása lefelé húzza a rekeszizmát, felfújva a tüdőt. Ezután a mellkas kitágul, hogy több levegőt szívjon. Végül a vállakat és a kulcscsontot (kulcscsontot) visszahúzzuk, hogy a tüdőtérfogat végső kis növekedését okozzuk. Kilégzés, éppen ellenkezőleg.
Sok ember folyamatosan beszívja és szorosan tartja a gyomrát, így megfosztja a hasi tágulást minden egyes lélegzetvételétől. Ennek eredményeként a legtöbb ember nagyon sekélyen lélegzik, csak a vállakat/kulcscsontokat és a mellkast használja a belégzéshez és a kilégzéshez.
Míg a sekély "paradox" légzés életben fogja tartani, nagyon káros lesz olyan helyzetekben, amikor több oxigénre van szüksége, például mérsékelt tempóban járva. .
Mindenféle sportolót arra tanítanak, hogy megtanuljon gyomrával lélegezni, hogy teljes belégzést és kilégzést kapjon.
A teljes légzés gyakorlása
Itt vannak az utasítások a helyes légzéshez, a hastól, a mellkason át a vállig.
- Szívja be a gyomrát úgy, hogy a gerinc felé húzza a hasi gombot.