HOGYAN KELL Kifejezett étrendet készíteni

készíteni

Mi fontos ennek a diétának?

Ennek a diétának a betartása nem okoz erős éhségérzetet, mivel telítő, magas rosttartalmú termékeket tartalmaz. Energiaértéke körülbelül 1300 kcal. Heti 5 kg-ot fogyhat.

Alapvető szabályok: igyon sima vagy ásványvizet, amennyit csak akar. Minden alkalommal, amikor ebédre vagy vacsorára ül az asztalnál, próbáljon megenni egy adag salátát nyers zöldségekből - zellert, salátát, uborkát, paprikát, almát, paradicsomot stb., 1 evőkanál joghurttal és citromlével.

Ha megszegi az étrendet, ezt "büntetőjogi szankciókkal" kompenzálhatja.

Napi étrend menü

Reggeli (a javasolt lehetőségek helyett) - 1 szelet kenyér búzakorpával, vékonyan megkenve margarinnal, 1 banán, 1 alma, néhány szőlő;

- 1 puha tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 kis vödör (200 g) zsírszegény joghurt;

- 2 szelet rozskenyér, 1 kis banán, 1 teáskanál méz;

- 2 szelet búzakenyér, 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej vagy természetes narancslé, 1 alma.