Hogyan kell futni reggel
A nap bármely szakában futhat, de reggel sokak számára ez az egyetlen lehetséges lehetőség a terepen történő edzéshez.
És a legtöbb kocogó inkább reggel fut, így utána elvégezheti a fő feladatát. Egy másik fontos dolog, hogyan kell enni a reggeli edzés előtt.
Valószínűleg ez az egyik fő kérdés ebben a témában, mert lehetetlen reggel normálisan enni, ha utána fut. Ezért jó reggel enni, legalább fél órával a sífutás előtt. Tehát, ha szokott mondjuk reggel 5-kor kelni, és 8.30-kor van a munkahelyén, akkor ébredés után körülbelül fél óra alatt elkészíthet egy jó reggelit, és a kocogás 7-8 óra között van.
Ha ez nem lehetséges, két lehetőség van.
Az első egy gyors szénhidrátból készült snack elkészítése. Ez lehet tea vagy kávé sok cukorral vagy mézzel. A kapott energia elegendő lesz 1 órás futáshoz, és nem lesz nehézségérzet a hasban. A reggeli kávé mellett ehet egy kis muffint.
Uzsonnával szinte azonnal el lehet menni futni. És a legjobb az, hogy a reggeli után 10 percig energiád megy az edzésre. Miután az étel röviddel a futás előtt elkészült, a szénhidrátok gyorsabban feldolgozódnak.
Ez a módszer azok számára alkalmas, akik jobban felkészültek és nem akarnak fogyni.
Ha fogyni szeretne a kocogás segítségével, fuss éhgyomorra. A reggeli edzés sajátos előnye ebben az esetben az, hogy kevesebb glikogén van a szervezetben. Ezért a test szinte azonnal zsíréget. Ennek a módszernek az a hátránya, hogy különösen az elején, bár a test nem szokott üres gyomorra dolgozni, nehéz lesz. Fokozatosan azonban megszokja, és teste hatékonyabban kezdi el feldolgozni a zsírt energiává, és a kocogás könnyebbé válik.
De mindenesetre lassan, üres gyomorral kell futnia anélkül, hogy intenzív testmozgást végezne. Ellenkező esetben előbb vagy utóbb fáradtsága és erőhiánya lehet.