Hogyan kell enni a nyáron
Nyár van, és szó szerint úgy kezdünk csukát, mint a hangyák kint - a parkokban, elmegyünk a hegyekbe vagy a tengerbe, vagy megragadjuk a sátrat és horgászunk. Eddig minden rendben, de gyorsan panaszkodni kezdünk a nyári melegre, vagy ahogy mondani szokás, nincs öröm!
Ahhoz azonban, hogy ne legyen annyira érzékeny a hőre, nagyon fontos mit eszel a nyáron, mert a téli hónapokkal ellentétben a testének nem annyira zsírra van szüksége, hanem több folyadékra. Itt vannak a nyári ételek, amelyeket meg kell enni, és a meleg kellemetlenségein túl fogyáshoz is felhasználhatja őket, ami megzavarja önértékelését.
Bár ez nem élelmiszer, a nyári étrendben az első helyre vizet helyezünk, mert enélkül könnyen kiszáradnánk. Nagyon jó lehet megfontolni egy hideg sört vagy egy jeges autót, amelyben citrom van. Ezek az italok azonban, mint minden szénsavas ital, nem csillapítják szomját. És egyáltalán nem hasznos hidegen inni őket.
A szobahőmérsékletű víz az első segítség a nyáron, és ne becsülje alá ezt a tényt. Mindig tartson magával egy üveg vizet - ez megakadályozza a veszélyes kiszáradást a forró nyári napokban. Ne feledje, hogy amikor kint nagyon meleg van, testünk több folyadékot szabadít fel, ezért több vízre van szüksége. Semmilyen más ital nem pótolhatja a vizet, ezért bármennyi gyümölcslevet, teát és turmixot iszol a nap folyamán, legalább 2 liter életet adó folyadékot kell innod.
A második legjobb barátod, amikor eljön a diéta a nyáron, friss nyári gyümölcs és zöldség. Ahelyett, hogy a parton szinte mindenhol kapható zsemlét és mekit keresne, inkább a görögdinnye, a dinnye, a meggy és a nyári szezonra jellemző mindenféle friss gyümölcs fogyasztására összpontosítson.
A nyarat különösen megáldják a friss nyári zöldségek - rusztikus rózsaszínű paradicsom, friss és ropogós uborka, cukkini és mi nem. Rendszeresen vegye fel őket a menüjébe. Főleg zöldséges ételekre fogad, és sokkal jobban fogja érezni magát. A nyár nem a nehéz ételek és sütemények szezonja. A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának köszönhetően a szervezet értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltődik fel, amelyek a téli hónapokban szükségesek.