Hogyan kell enni a jó hangulatért válságban

Plovdiv
A szomszédok
Fotó érzelem
Nevelési
Techno

Plovdiv
A miénk a hálózatban
Elemzések
Interjúk
Szavazások
Animáció Rajzfilm
Személyes

Futball
Röplabda
Kosárlabda
Tenisz
Szenvedélyek
Gyermekiskolák

Plovdiv
Pazardzhik
Smolyan
Kardzhali
Haskovo

A városban 18 óra után.
A hétvégén a városon kívül
Hobbi
Az időjárás
Horoszkóp
tévéműsor
Gasztroguru

Felemelkedése és bukása
Igazság vagy hazugság
Kultúra
Családi albumok
A vicc
Hírek egy fotón

Mondja el az orvosnak
Orvosaink
Kórházak
Áttörések
Életerő

Vegye ki a nagymama receptjeit, de ne vigye túlzásba

Amikor szorongónak és magányosnak érzi magát, különféle finomságok után nyúl, és gyakran körülveszi a hűtőszekrényt, különösen a jelenlegi elszigeteltség idején. Fagylalt, chips és sütemények túlzásba vétele növeli a stresszt és a bűntudatot kelti. Az ilyen finomságok miatt a vércukorszint játszik, fáradtnak és ingerlékenynek érzi magát.

A jó összetevőket tartalmazó egészséges termékek pedig fontos elemekkel táplálják az agyat, és pozitívan befolyásolják a hangulatot - idézzük fel a táplálkozási szakembereket - idézi a CNN.

Ne menjen egyik végletbe sem. Ha kedved van csokoládét enni, engedd magad ennek a kísértésnek, de mértékkel és lehetőleg feketével. Köztudott, hogy olyan összetevőket tartalmaz, amelyek jó hatással vannak az érzelmekre és felemelik a hangulatot.

Csokoládé hajt

az agyat

felszabadítja a szerotonint

- a boldogság hormonjaként ismert endorfinok, amelyek elnyomják a fájdalmat és a depressziót. A koffein mellett a csokoládé tartalmaz teobrom alkaloidot, amely befolyásolja a hangulatot. Az ajánlott adag napi 30 gramm, ami 150 kalóriának felel meg.

Nagyon fontos, hogy megfelelő táplálékkal töltse fel a testét, gazdag omega-3 zsírsavakban (zsíros halak) és B 12-vitaminban (zöld leveles zöldségek) - mondja Julia Westgart táplálkozási szakember a Daily Mail-nek. A hasznos nem mindig unalmas - ínyenc menüvé válik, ahonnan megnyalhatja az ujjait - teszi hozzá.

Élvezze az evés pillanatait - tanácsolja a szakember.

rendezni

az asztal elegáns,

gyönyörű abrosz

és edények

- feldobja a kedélyeket. Reggel ébressze étvágyát egyszerű receptekkel, például pirított forró szelettel, amelyet avokádó darabokkal és néhány csepp mésszel, reszelt sajttal és apróra vágott friss hagymával szórnak meg.

Vagy készítsen turmixot 50 g áfonyából és más bogyókból, 1 szeletelt banánból, 250 g cukor nélküli mandulatejből, 2 g chia magból és 2 g lenmagból. Szórjon meg egy kis savas étrend-kiegészítőt a diétaboltból. Őrölj mindent turmixgépben, adj hozzá egy marék egész áfonyát, és szerezz egy varázslatos "poparát".

Otthon bezárva a britek tömegesen folyamodnak a "nagymama receptjeihez" - bár nem túl diétásak, de szórakoztatóak és egészségesek is. Különösen