Hogyan kell enni 35 év után Főzés, kulináris receptek

Hogyan kell enni 35 év után
35 év után az anyagcsere-folyamatok lassulni kezdenek, a test már nem olyan rugalmas, mint 25 évesen, de ebben a korban sokan aktív életmódot folytatunk, gondozzuk gyermekeiket.
Ezért meg kell terveznie étrendjét. Ha eddig rendetlenül, étlap megtervezése nélkül, bizonyos órákban nem evett, akkor itt az ideje, hogy átgondolja a menüjét.
Van egy cikk a bb-team.org oldalon - Táplálkozás 45 után. Rövid oktatási tanfolyam a "Táplálkozási szükségletek és diéták felnőttkorban" témakörben, amely leírja a helyzetet, mivel ez sokunk számára ismert.

hogyan

Mit kezdjek?
Zárja ki étrendjéből a margarint (telítetlen növényi zsírokat tartalmaz), a transzzsírokat tartalmazó termékek, a gyorsétterem, az édes és a zsíros ételek minden korosztály számára károsak. A fiatalok teste egészségesebb, ezért az étkezési hibák számukra lényegesen kevésbé veszélyesek.
Az étrend kiegyensúlyozott és változatos tartása érdekében kövesse ezeket az irányelveket
- Figyeljen a vasra az étrendben. Az aberdeeni szülészeti kórház szerint a nők akár 50 mg-ot is elveszítenek ebből az ásványi anyagból a kritikus napokon. Naponta, körülbelül 18 mg-ot kell bevenni étkezés útján, könnyen állati eredetű termékekkel - 18 mg annyit tartalmaz 200 g máj. Más termékek gazdagok vas - belsőségekben, vörös húsban, tökmagban és egyebekben.