Hogyan kell edzeni - túlsúlyos vagyok a július csarnokban - esztétika és atlétika
Bulgária az elhízásban az ötödik helyen áll az Európai Unió országai között. Minden harmadik gyermek túlsúlyos. Ez a tendencia pedig évről évre egyre jobban fokozódik, míg más országokban, például az Egyesült Államokban és Dániában a százalékos arány enyhe csökkenése tapasztalható. A probléma egyre mélyül, és az eredmény nem az, hogy a bevásárlóközpontokban évente három napig leállítják a lifteket (igen, május végén volt ilyen kezdeményezés), sem pedig az éhezés és az éhezés kezelésének helytelen alkalmazása. A fő hangsúlyt a táplálkozásra kell fordítani (hadd ismételjem meg: TÁPLÁLKOZÁS, nem éhezés!), De a fizikai tevékenységnek is helyet kell kapnia a heti tervben.
Ez a bejegyzés az ilyen kliensek fizikai aktivitásával foglalkozik, és alapvető iránymutatásokat nyújt, amelyek remélem, segítenek a túlsúlyos emberek egészségesebb fogyásában. Amikor a fitnesz kliensek ezen speciális csoportjával dolgozunk, jó tudni, hogy a lefogyott emberek 95% -a nem képes megtartani és visszanyeri régi testsúlyát, és a legtöbb esetben még néhányat. Ezért fontos, hogy ne hagyatkozzon mindenkire, hanem találjon megfelelő fitnesz edzőt, aki egyedül vagy egy hozzáértő táplálkozási szakember segítségével segíthet a minőségi fogyásban. Mit értek a „minőség” alatt? Alapvetően a lefogyott súly fenntartására utalok, és mint mindig, az elsődleges helyre helyezem az adott cél elérésének egészséges módját.
Természetesen nem kell követnie a tanácsomat, mindenki elmehet a következő „ételek” napi többszöri lakomájára: alma, tea, éhség, enni semmi és éhezés. Mások hallották, hogy a futás lefogy, és elszakad a tornacipő, és miért nem az ízületek. Az eredmények kiválóak lesznek ... az elején. De ha nem akar belemenni a fent említett 95% -ba, jobb, ha nem a pletykákra hagyatkozik, hanem komolyabban veszi. Ez azonban nem csak a ruháid számáról szól, hanem az egészségedről is!
Bár a különféle elméletek hívei, a tudósok egyesülnek a fő gyanúsított körül: energiamérleg. Az elhízás elleni küzdelemben törekednünk kell a napi 200-300 kcal kalóriahiányra. Az étrendnek ápoltnak kell lennie, ezért jó konzultálni egy jó táplálkozási szakemberrel. A testmozgás további néhány száz kilokalóriát éget el naponta. A megközelítésük azonban valamivel specifikusabb - egy olyan edzéssel kezdődik, amely hetente körülbelül 1000 kcal-t éget el, ami idővel heti 2000 kcal-ra emelkedik.