A szabály; 18:00 után ne egyél; indokolt vagy sem
Győznek azok, akik korán vacsoráznak?
Valószínűleg hallottál arról a szabályról, hogy 18 óra után ne egyél. De annak ellenére, hogy hallotta ezt a tanácsot, senki sem mondta el, honnan jött.
A táplálkozási szakemberek szerint 6 órakor nincs semmi varázslat. És aki akkor jött haza a munkából és leült enni?
A súlyhoz való viszony
Amíg a test legfeljebb 6 órán át nem tárolja az ételt zsírként, az éjszakai étkezés hízással jár. És az éjszakai étkezés korlátozása a fogyás egyik módjának is bizonyult. Ennek oka lehet, hogy az éjszaka közepén senki nem kel fel az ágyból, és nem akar sárgarépát enni.
Szakértők szerint az emberek chipset, édességet és más magas kalóriatartalmú ételeket esznek. Az éjszakai étkezés megszüntetése tehát gyakran egészségesebb étrendhez vezet.
Egy példa: Amikor a kutatók 29 fiatal, 29 éves fiatal férfival végeztek egy vizsgálatot, és arra késztették őket, hogy este 7 és reggel 6 között 2 hétig abbahagyják az evést, átlagosan fél kilogrammot vesztettek.