Hogyan formálja testét a súlyfelesleg eltávolítása után BB-Team fórum

Helló, 25 éves vagyok - 192 cm, 97 kilogramm.
Elég gyenge voltam az iskolában, de amikor diákként fogadtak el, nagyon mozgásszegény életmódot kezdtem folytatni, és több mint 110 kilogramm fánkot és pizzát értem el. A jó dolog az, hogy hihetetlen akaratom van, és egy nap 3 évvel ezelőtt azt mondta, hogy ki kell iktatnom minden felesleges ételt a mindennapjaimból, és meg is tettem. Megállítottam a kenyeret, a fánkot, a pizzát és az összes tésztát. Időnként ettem édességet, de soha nem voltam nagy rajongója. Fogyókúrával, fizikai erőfeszítés nélkül lefogytam egy kilót és 107. lettem. Tavaly találtam egy programot a webhelyén, és kaptam egy fitneszkártyát. Ez a program a következőkről szól:
http://www.bb-team.org/workout/1285_balansirana-programa-za-otslabvane

3 héten keresztül 7 kilogrammot fogytam vele, mert nyár volt, és csak sajtot és házi paradicsomot ettem - semmi mást, napi 4-5 alkalommal, és edzés közben ittam 1 üveg 1,5 liter vizet. volt egy rüh - szóda. Naponta legalább egy pepsi. Azt akarom mondani, hogy teljesen tisztában vagyok vele, hogy így nem fogysz (ilyen étrenddel), de nagyon kétségbeesett voltam és úgy döntöttem, hogy radikális intézkedéseket hozok. a nyár végén, miután lejárt a kártyám, nem újítottam meg, mert elárasztottak az egyetemi vizsgák, de a már előírt étrend miatt sikerült a súlyomat 100-nál tartanom.
Egy nap abbahagytam a szódát, és csak vizet kezdtem inni.Vettem ismét egy fitneszkártyát, de rengeteg alattomos influenzát kaptam, és csak 3 kilogrammot sikerült lefogynom betegségem és az edzőteremben töltött 1. hét alatt.

Most 97 kilogramm vagyok. Elolvastam az IED összeállításának fontos témáit, és megpróbálok összeállítani egy rendet.

---