Hogyan fogytam A Borislav fogyás története
Méregtelenítés kannabisz tinktúrával »cbd kender tinktúra Szlovákiában.
Helló, Borislav vagyok, 18 éves, vlogolok, és számos cég ruha, számítógép és más reklámarca vagyok.
Mennyit nyomott, mielőtt lefogyott, és most mi a súlya?
Mielőtt lefogytam volna, 160 cm magas voltam és 91,5 kg volt a súlyom. Most 67 kg a súlyom, ami 24 kg különbséget jelent. A súlycsökkenés 2 éven át tartott, és megfelelő táplálkozással + testmozgással kombinálódott.
Mennyi ideig tartott a fogyás, és ez volt az első kísérlet?
A fogyáshoz 2 évre volt szükségem, hogy lefogyjak és továbbra is megtartsam a kívánt súlyt (összesen 4 év). Természetesen nem minden történik először. Nagyon sok kísérletet tettem a fogyásra, 3 étrendet teszteltem, milyen rezsimek és semmi nem működött.
Milyen súlycsökkentő módszereket alkalmazott?
Mindannyian úgy gondoljuk, hogy a fogyás sok sport és ételhiány összetett képlete, amelyet kevesen ismernek. Ostobaság! Mindig is azt mondtam, hogy az edzés és a táplálkozás, ha össze kell hasonlítanunk, 30/70. Vagyis az ideális alak képlete 30% megfelelő testmozgás és 70% táplálkozás. Naponta 3-4 alkalommal ettem, nem ettem túl és választottam az ételt. Az mit jelent? Csökkentett cukorbevitel (nem leállítva, de CSÖKKENTETT), csökkent sóbevitel, kizárt bizonyos típusú italokat és ételeket (szénsavas, alkoholos, zsíros ételek, majonéz stb.). 18:00 után sem ettem, lassan és észrevétlenül a az anyagcsere megfelelő működési módba került. Ami az edzést és a kardiót illeti, mindig is inkább a futást végeztem (kardióhoz), és egy alak faragásához - súlyokkal és karokkal való fitnesz.
Hogyan lehet fenntartani a megszerzett súlyt?
Ez a legnehezebb pillanat a fogyásban. Mindig is azt mondtam, hogy a fogyás a legalapvetőbb dolog a fogyásban. Az igazi nehézség akkor jelentkezik, amikor meg kell őriznünk a véleményünk szerint ideális súlyt és alakot. Hallottunk a Yo-Yo effektusról, amely gyorsan visszavezet minket a régi önmagunkhoz, sőt fel is emel, de képes voltam szinkronizálni a dolgokat és megszabadulni ettől a hatástól. Hogyan? A napi súlyfigyelés és egy szigorúbb étrend ötlet révén. Ez a kívánt eredmények elérése után 3-6 hónapon belül megtörténik. Fokozza az edzéseket és a kardiót, és a fogyás pillanatától kezdve többet eszik. Mint mondtam, ismételje meg ezt 3-6 hónapig, majd lassan kezdje el fogyasztani a régi étrendet. Most mindent megeszek, mint amikor 91,5 kg voltam. és nem hízok. Ugye te is ezt akarod? Igen, de edzek és korlátozom őket, vagyis ugyanazokat az ételeket eszem, mint korábban, de megfelelő mennyiségben.