Minden nap vitamint kell szednie
Amit tudnunk kell a vitaminokról, miért fontosak és milyen szerepet játszanak az egészséges táplálkozásban, osztják meg a HuffPost szakértői.
Fontos megérteni a különbséget a vitaminok és a vitamin-kiegészítők között.
A vitaminok mikrotápanyagok vagy "vegyi anyagok, amelyek elősegítik a biokémiai reakciók stimulálását vagy felgyorsítását a szervezetben. A szükséges vitaminok nagy része a környezetből és az élelmiszerből származik. Ha nem veszünk be egy bizonyos élelmiszercsoportot, akkor bizonyos adag vitaminokat tartalmazó tablettákat kell kapnunk. ásványi anyagok, például D-vitamin, vas, biotin stb.
A vitaminok az ásványi anyagokkal és más tápanyagokkal együtt elengedhetetlenek a jó egészséghez. Például a C-vitamin javíthatja az immunitást, míg a kálium (amely ásványi anyag) stabilizálhatja a vérnyomást.
Ezért nem az a kérdés, hogy a vitaminok fontosak-e, hanem az, hogy hogyan lehetne ezeket a legjobban beépíteni a napi étrendbe.
Szükséges minden nap szedni?
Fontos minden nap arra törekedni, hogy különféle tápanyagokat, köztük vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon. Az összes szükséges tápanyag megszerzésének legjobb módja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend követése. Ezenkívül minden ember táplálkozási szükséglete szigorúan egyedi. A kiegészítők szedése minden bizonnyal jót tehet az egészségére, de az olyan tényezők, mint az életkor, a nem, a fizikai aktivitás, az étrend és a betegségek is fontosak a kiegészítők kiválasztásakor és annak gyakoriságában.