Hogyan étkezzünk igazán egészségesen - Egészségesen - Étel

igazán

Mindannyian arra törekszünk, hogy egészségesek legyünk és tele vagyunk energiával. Nem titok, hogy ezt csak megfelelő táplálkozással és aktív életmóddal lehet elérni. Gondolkodtál már valaha?, hogyan lehet legegészségesebb a nap folyamán elosztani a fő tápanyagokat - fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat? Most választ adunk.

Az Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok fogyasztásának arányosan kell lennie - 11-14%, 30-35%, 50-55% a teljes energiafogyasztásból.

Ez az információ nem hasznos a felhasználó számára, mert nem tápanyagokat fogyaszt, hanem táplálékot, ráadásul nem képes és nem is kell pontosan ellenőrizni a napi energiafogyasztásukat. Hasznosabb tudni a különböző ételcsoportok napi ajánlott adagjait, amelyek a következők:

- Tej - két vagy három csésze tea; Sajt, sárga sajt - egy adag, akkora, mint egy gyufásdoboz