Hogyan eszik és edz Toni Markulev az SFC 8 The Matrix előtt
Mint már tudjátok, május 12-én a szófiai Téli Sportpalotában kerül megrendezésre SFC 8 A mátrix . Az MMA gálaestje meglehetősen látványosnak ígérkezik, és az eddig megerősített harcosok remekek és.
Úgy döntöttünk, hogy beszélgetünk néhányukkal, hogy további részleteket megtudhassunk felkészülésükről, edzéstervükről és azokról a kiegészítőkről, amelyeket testük felkészítéséhez szánnak, hogy tökéletes formában legyenek május 12-én.
Az egyik harcos, akivel beszélgetünk, Toni Markulev. Andrew Connor ellen fog játszani, és biztosak vagyunk benne, hogy nagyon világos terve van a fejében, hogyan akarja kialakítani ezt a mérkőzést.
Itt van, amit Tony elmondott nekünk a felkészülés utolsó heteiben.
Mondja el, hogy megy a felkészülésed eddig?
Felkészülésem az egyes kihívásokra technikai és stratégiai szempontból minden alkalommal más és más. Az ellenfél erősségeitől és gyengeségeitől függően az edző személyzetem előzetes tanulmánya után hangsúlyozzuk azokat a technikákat, amelyeket a mérkőzés során használni fogunk. Így felépítünk egy stratégiát és felkészülünk minden olyan helyzetre, amelyben számíthatunk arra, hogy harc közben találhatom magam. A cél az, hogy ott vezessük a mérkőzést, ahol az ellenfél a legkevésbé készül és ott leszek a legnagyobb előnyben.
Jelenleg a korábbi kihívásokhoz hasonlóan Kamen Georgiev irányításával edzek a "Bulgaria" harci klubban, ahol más hivatásos harcosok és sportolók segítenek. Preslav Kulekov, Nural Nazmiev, Boris Velichkov, Peyo Marinovski, Mladen Raskov azoknak az embereknek a kis része, akik segítenek nekem a felkészülésben. Nem sorolok fel olyan neveket, amelyek túl sokáig tartanak, de mindannyian harcosok, akik a különböző harcművészetekben (boksz, kick-box, küzdelem, birkózás, MMA stb.) Beváltak.
Teljes állapotban van már az SFC 8 The Matrix?
A technikai és a stratégiai részből készen állok. Csak annyit kell tennem, hogy kicsit többet dolgozzak a fizikai és erőnléti részen, hogy elveszítsem a felesleges kilókat, és a legjobb formában leszek SFC 8 A mátrix .
Hogyan szerezheti meg a szükséges energiát edzés előtt?
Természetesen szigorú étrend és táplálék-kiegészítők révén. Az étrendem attól függően változik, hogy változik-e a súlyom és hogyan érzem magam. Ha a súlyom nem csökken fokozatosan, csökkentem a szénhidrátokat és a zsírokat. És ha nem gyógyulok jól, és a súlyom folyamatosan csökken, akkor növelem a szénhidrátot, hogy több energiám legyen. Elsősorban a marhahúst hangsúlyozom, mivel kreatinban gazdag és növeli az erőt. A fogyás utolsó szakaszában fehér halat és csirkét fogyasztok, mivel ezek tartalmazzák a legkevesebb zsírt és nagymértékben korlátozzák a szénhidrátbevitelt. Minden ételben azonban a fehérje mindig más formában és ételben kapható.
Nagy mennyiségű vizet használok, így kiürítem a méreganyagokat, és mindig hidratált vagyok. Nem használok szénsavas és édes italokat, mert ezek csak felesleges súlyokat gyarapítanak, és általában károsak a szervezetre. És a friss gyümölcs mindig előnyösebb, mint a mesterséges aromák és színezékek.
Használsz edzés előtti termékeket, és mi tetszik a legjobban az akciójukban?
Az edzés előtti termékeket vitaminok és ásványi anyagok komplex formájában használom, mivel ezek rendkívül fontosak az energiateljesítmény, a hangnem és a helyreállítás szempontjából. Mindig bíztam a Universal termékeiben, nevezetesen az Animal PAK termékben, mert támogatja a testet, ellátja az összes létfontosságú nyomelemet, segíti a gyógyulást, tonizálja a testet és megkönnyíti a biológiai folyamatok áramlását.
Az Universal Animal PAK mellett az Animal Flex-et vagy az Orange Triad-t is használom, mivel fontos az ízületek és az inak gondozása is. És erre valók.
Hogyan vigyáz az izomzat helyreállítására? Milyen típusú kiegészítőket szeretne bevenni edzés után?
Az izom helyreállításának gondozása ugyanolyan fontos, mint maga a terhelés. Az egyik leghasznosabb módszer nagy terhelés után a masszázs. Itt hangsúlyozom, hogy valóban szükség van egy jó masszőrre, aki tudja, mit csinál, hogy a gyógyulás teljes legyen, és a masszázs hatása maximális legyen. Ne hanyagolja el az alvást sem. Ugyanolyan fontos a gyógyulás szempontjából. Ha van rá lehetőségem, mindig kora délután szundítok, főleg, ha reggel edzettem, és előttem van egy második edzés. És természetesen kiegészítők.