Hogyan lehet aktiválni a zsírégető hormonokat Mindent a nőkről
A hormonok hatalmas szerepet játszanak abban, hogy testünk hogyan működik, és mindegyik felelős a sajátosságaiért. Míg az egyik éhesnek érez minket, egy másik azt mondja az agyunknak, hogy minden esetben meg kell raktároznunk a zsírt, a harmadik jelet ad, hogy elkezdjük égetni.
Van-e mód arra, hogy belefoglaljuk a kívánt hormonokat, és kizárjuk azokat, amelyek miatt hízunk?.
1. A hormon, amely éhesnek érez minket
A Ghrelin az a hormon, amely üzenetet küld az agynak, hogy ideje enni. A kalóriabevitel csökkentése serkenti a ghrelin termelését, és még akkor is, ha 12 hónapig alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, annak szintje továbbra is magas. Ez az egyik oka annak, hogy a korlátozott kalóriatartalmú étrend hosszú távon nem működik. A testünk egyszerűen nem tud megszokni.
Mit tehetünk?
Jó hír, hogy az intenzív kardio csökkentheti a ghrelin szintet.
A futás, a súlyzós edzés, az ökölvívás és hasonló sportok megfelelőek, meg kell növelni a pulzusát egy bizonyos szintre. Ha nehezen lélegzik, és még mindig tud beszélni, de nem tud énekelni, akkor a pulzusa valószínűleg a megfelelő szinten van.
2. A hormon, amely azt mondja, hogy kevesebbet együnk
Szerencsére testünk olyan hormonokat termel, amelyek megmondják az agynak, hogy több kalóriát használjon fel és kevesebbet egyenek. A Leptin egyike ezeknek. A zsírsejtek termelik, ami azt jelenti, hogy minél zsírosabbak vagyunk, annál több leptinünk van. Ez remekül hangzik, de nem egészen. Egy idő után testünkben kialakul a leptinrezisztencia - ez az állapot, amelyben az agy nem tudja elolvasni a leptin jeleket.
Mit tehetünk?
A megoldás egyszerű, a magas antioxidáns tartalmú ételek növelik a leptin iránti érzékenységet. A fogyásnak ugyanez a hatása. Röviden: minél többet fogy, annál erősebb a leptin hatása.
3. A cukrot felszívó hormon
Az inzulin nagyon fontos a közérzetünk szempontjából. Szabályozza a vércukorszintet, és segít felépülni a testmozgásból. Testünk felszabadítja az inzulint, amikor szénhidrátokat eszünk, és ez segíti a sejteket a glükóz felszívódásában. Ezt a glükózt energiára használják fel, de ha több glükózt kapunk, mint amire szükségünk van, az összes maradék zsírokká válik.