Hogyan és miért kell bevenni a Protein BB-Team Store-ot
Gyakran feltett kérdések a fehérjével kapcsolatban
Megjelenés dátuma: 20.02.02, frissítés: 2020.01.29., Olvasás: 13 perc.
Üdvözlet Desimir részéről a BB-Team Shop csapatából!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
A fehérje vitathatatlanul a legnépszerűbb étrend-kiegészítő a világon.
Nem véletlen, hogy a fehérjeporokat különféle célokra is használják, akár pusztán sportról, akár egészséges fókuszról van szó.
Bár a porok forrása, feldolgozása vagy összetétele eltér, mindegyiknek lehet egy bizonyos irányú elõnye, mert a fehérjébõl makrotápanyagként származik.
Mindez meglehetősen zavaró lehet.
De mi segítünk megválaszolni a velük kapcsolatos legfontosabb kérdéseket.
Ebben az útmutatóban megtudhatja:
- Mi a fehérje, mint étrend-kiegészítő?
- Miért kell fehérjeport venni?
- Hogyan fogadjuk el?
Fehérje étrend-kiegészítőként
Mi a fehérje?
A fehérje alapvető makrotápanyag és az élő szervezetek sejtszerkezeteinek építőköve. A fehérjék fő szerepe az emberi test megújulásának, növekedésének és fejlődésének elősegítése.
Nem véletlen, hogy a fehérjét az izom "alap építőelemének" nevezik. Az emberi test megfelelő működéséhez minden nap bizonyos mennyiségű aminosav fogyasztása szükséges. Az élelmiszerben lévő fehérjék emésztésével és a fehérjéket alkotó aminosavak felszívásával szerzi be őket.
A zsírokkal és szénhidrátokkal ellentétben a fehérje nem a legmegfelelőbb energiaforrás. Szerepe erősebb a szövetépítés és az anyagcsere folyamatokban való részvétel szempontjából.
Miért kell fehérjeport venni?
A fehérjepora gazdag fehérjeforrás. A fehérjeporoknak számos fő előnye van, amelyek megfelelő választássá teszik őket az étrend-kiegészítő kiválasztásakor. Ezek az előnyök a következők:
Megfizethető ár a fehérje mennyiségéhez viszonyítva;
Időt takarít meg az előkészítés során;
Kalória korlátozás zsírokból és szénhidrátokból az ezen tápanyagok alacsony tartalma miatt;
Könnyebb emészthetőség, mert nincs szükségük ugyanolyan bontásra, mint az étel. A fehérjeporok gyakran 100% -ban felszívódnak, míg az állati eredetű fehérje körülbelül 90%, a növényi eredetű fehérje pedig 60% és 80% között van;
A fehérje jobban telít szénhidrátok és zsírok. A fehérjepor hasznos lehet azok számára, akik gyorsan megtelnek és nem tudják megszerezni a szükséges fehérjét az ételtől, valamint azok számára, akiknek erős az étvágyuk és alacsony kalóriatartalmú ételekkel akarják elnyomni.
Melyek a legnépszerűbb fehérjeporok?
A tejsavófehérje a legnépszerűbb fehérje-kiegészítő. Széles körben használják sport- és egészségügyi célokra.
A tejsavófehérje gyorsan emészthető fehérje. A tojásfehérjét magas biológiai érték és gyors emészthetőség jellemzi. A legtöbb növényi fehérje, a tejfehérje és a kazein lassabban emészthető.
Az alábbi táblázatban összefoglaltuk a piacon népszerű fehérjeporok főbb értékeit.
PER - fehérje hatékonysági besorolás; BV - biológiai érték; NPU - nettó fehérje-felhasználás; PDCAAS - korrigált aminosav kiértékelés a fehérje emésztéshez.
A tejsavófehérje az esszenciális aminosavakban (EAA) és az L-leucinban a leggazdagabb fehérje. Tömegének 52% -a EAA, 13,6% -a leucin. A legtöbb egyéb állati fehérjeforrás nagyjából 40-45% EAA-t és 7-8% leucint tartalmaz. Ezek az értékek még alacsonyabbak a növényi fehérjék esetében.
Miért kell fehérjét szedni?
Fehérje izomtömeg növeléshez vagy fogyáshoz?
A fehérje a leghatékonyabb és leglényegesebb étrend-kiegészítő az izomtömeg növeléséhez és az edzés utáni gyógyuláshoz. Ebben az esetben a "varázslat" nem a fehérjében, mint étrend-kiegészítőben rejlik, hanem a saját természetében (végül is ez a fő szerepe).
Egyes fehérjék hatékonyabbak lehetnek, mint mások. Sok összehasonlító tanulmány készült, és még mindig nincs pontos válasz.
Például a "Tejsavó vs szójafehérje tömeg és erő" anyagunkban nem találhatók szignifikáns különbségek a két fehérjetípus között, de csak a kezdőknél.