Hogyan edzettem - 14 - 44. oldal BG-Mamma
a tied jobb vagy valahogy nőiesebb kinézetű (nem dicséret)
ezen a fotón a hasa szörnyen néz ki számomra, számomra nem elegáns - nőies és szakszerűtlen tekintetem révén
a másik kettő közül =>
nekem jobban néz ki, de valójában természetellenesen emberi
(először azt hittem, hogy 3 különböző nő)
Nagyon szeretem a jó alakú vállakat és karokat, a mellkas és a csípő közötti izmokat ... a lábakról nem is beszélve
most látásomra vettem őket - nézzük, mit fogok létrehozni)
fordíthatja valaki ezt:
mely gyakorlatok több ízületet érintenek egyszerre több izomcsoportot
akar valaki hozzászólni ehhez a cikkhez http://www.dezzivasileva.com/?p=1
uf-nak van még egy véleménye a témáról: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=189276.msg… 911813 # msg3911813
emellett a Modifite is keményen edz
Ma este elolvastam néhány cikket, az intervallum-kardióra gondolok, és keményen a lábamra gondolok
Mivel nincs sok időm, elmagyarázom, hogy a több ízületes gyakorlatok azok az alapgyakorlatok, amelyekben több ízület is részt vesz - például - guggolás, holtverseny, pad/kar tolása, súlyzók/stb. Egyszerűek, például bicepsz hajlítás, tricepsz meghosszabbítás, minden változatukban repül.
Az egyszerűek kevesebb kalóriát égetnek el, mert kevesebb izomcsoport vesz részt. Példa - nemcsak a mellkas vesz részt a padon való tolásban, hanem az első váll, a tricepsz és a sok stabilizátor is - a has, a derék/a nyereség megbocsát, latin izmokkal írhatom, de lesz újra elmagyarázni /
Ígérem, hogy kommentálom a cikkeket, de szeretném tudni, hogy megpróbáltam sorozatban 40 napig 5/6 ismétlést végezni, maximális súlyokkal, nem reagálok jól, nagyon zömök leszek. Főleg a vállakat és a karokat edzem erősebben, 10-12 ismétléssel, de szuperhalmazokban, amelyek elég sok darabot jelentenek egyszerre az izom számára. És a lábak nem hiszem, hogy kevesebb, mint 25-30 darab egy sorozatban. De a súlyom maximális ezekhez az ismétlésekhez. Egyébként szeretek nagy bárokkal harcolni, de akkor nem tetszik, amivé válok. Szeretném megemlíteni, hogy esetemben a fehér szálak vannak túlsúlyban, és kis ismétlésekkel könnyen fejlődnek.
Ma 12 órát vagyok a munkahelyemen, ne várja meg, hogy megjelenjek.
Köszönöm, hogy csatlakozott, ezért helyesen eligazodtam a több ízületnél
ez - természetesen - mivel kis ismétlésekben gyorsan fejlődnek, akkor fehérek vagy