5 tesztelt gyakorlat az egészséges hasért; Képzés és gyakorlatok
Miután korábbi videójában felfedte a régi iskola legjobbjainak izomtömegére vonatkozó néhány trükköt, Jeff Cavaliere, az Athlean-X munkatársa visszatér, és bemutatja az évtizedek óta ismert 5 egészséges hasi gyakorlatot, amely ellenállt az idő próbájának.
A sárkányzászlóval kezdjük. Ez a gyakorlat edzi a stabilitást, mivel feszes törzszel hajtják végre. Cavaliere deszkaellenesnek tartja, mert bekapcsolja a fenék és a hátsó izmokat a test alsó felében.
A második gyakorlat a vízszintes olló. Ehhez üljön le a kanapé szélére és dőljön hátra - nyújtsa előre a lábait, és egyenként emelje fel őket, amíg derékszöget nem alkotnak a törzsével. Ennek a gyakorlatnak sok pozitívuma van, az egyik legfontosabb, hogy nem terheli meg annyira a derekát, mint mások, és folyamatosan nyomás alatt tartja a hasizmokat.