Hogyan csökkentheti a vércukorszintjét BgMedBook
A cukorbetegek számára a vércukorszint a legnagyobb aggodalomra ad okot. A magas vércukorszint, az úgynevezett hiperglikémia akkor fordul elő, ha az ember vércukorszintje meghaladja a 180 milligramm/deciliter (mg/dL) értéket.
A magas vércukorszint veszélyes lehet, ha nem kezelik azonnal, rövid és hosszú távú problémákhoz vezethetnek.
Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány különböző módszert, amelyek segítségével az emberek csökkenthetik a vércukorszintjüket. Ezek a lépések magukban foglalják az életmód megváltoztatását, az étrendi tippeket és a természetes gyógymódokat.
Miért fontos a vércukorszint-szabályozás?
Ha a vércukorszintet megtartja a célszinten, akkor a cukorbetegek elkerülhetik a betegség súlyos szövődményeit. A magas vércukorszint számos káros hatást okozhat, amelyek hirtelen kialakulhatnak, például a savak felhalmozódása a vérben, vagy az idő múlásával fokozatosan megjelenhet.
Idővel a vércukorszint egészségtelen szinten tartása károsíthatja több szerv és rendszer kicsi és nagy erét, ami súlyos következményekkel járhat, például:
- látásromlás és vakság
- lábfekélyek, fertőzések és amputációk
- veseelégtelenség és dialízis
- szívrohamok és stroke
- perifériás érbetegség, olyan állapot, amelyben a végtagok vérárama csökken
- az idegrendszer károsodása, ami fájdalomhoz és gyengeséghez vezet
Azáltal, hogy a vércukorszintet étkezés előtt 100 mg/dl, étkezés után pedig 180 mg/dl alatt tartja, a cukorbetegek jelentősen csökkenthetik a betegség mellékhatásainak kockázatát.
Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet
Íme 12 módszer, hogy egy cukorbeteg ember csökkentheti a vércukorszintet és csökkentheti a szövődmények kockázatát.
1. Gondosan ellenőrizze a vércukorszintjét
A magas vércukorszint gyakran nem okoz tüneteket, amíg nem haladja meg a 200 mg/dl-t. Ezért fontos, hogy egy cukorbeteg ember naponta többször ellenőrizze vércukorszintjét. Ez azt jelenti, hogy vércukorszintje soha nem fogja elérni ezt a magasat.
A cukorbeteg ember otthoni glükózmérővel ellenőrizheti vércukorszintjét.
A glükózszint napközbeni ellenőrzésének gyakorisága személyenként változik. Orvosa a legjobb ajánlásokat teheti a cukorbetegek vércukorszintjének ellenőrzésére.
2. Csökkentse a szénhidrátbevitelt
Kutatók kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása csökkenti a vércukorszintet.
A test a szénhidrátokat cukorrá bontja, amelyeket a test energiaként használ fel. Az étrendben szükség van néhány szénhidrátra. A cukorbetegek számára azonban a túl sok szénhidrát fogyasztása magas vércukorszinthez vezethet.
Az ember által fogyasztott szénhidrát mennyiségének csökkentése csökkenti a vizelet vércukorszintjét.
3. Egyél megfelelő szénhidrátot
A szénhidrátok két fő típusa - egyszerű és összetett - eltérően befolyásolja a vércukorszintet.
Az egyszerű szénhidrátok főleg egyfajta cukorból állnak. Megtalálhatók olyan ételekben, mint a fehér kenyér, tészta és cukorka. A szervezet ezeket a szénhidrátokat gyorsan cukorrá bontja, ami a vércukorszint gyors emelkedéséhez vezet.
A komplex szénhidrátok három vagy több cukorból állnak, amelyek összekapcsolódnak. Mivel az ilyen típusú szénhidrátok kémiai összetétele összetett, a test lebontása hosszabb ideig tart.
Ennek eredményeként a cukor fokozatosan szabadul fel a szervezetben, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint nem emelkedik gyorsan a fogyasztás után. A komplex szénhidrátokra példák a teljes kiőrlésű gabonafélék és az édesburgonya.