8 az influenza elleni leghatékonyabb étel; Nutrima
A téli szezonban, amikor a megfázás és az influenza nem ritka, különösen fontos, hogy jó esélyt adjon testének az alattomos körülmények elleni küzdelemben. Természetesen a jó személyes higiénia, a pihenés, a stressz enyhítése és a rendszeres testmozgás sok mindent elkövet, de ne felejtsük el, hogy a konyhának ilyenkor van mit kínálnia.
Az influenza elleni küzdelem egyik fő feladata az immunrendszer megerősítése. Egyes ételek közvetlenül stimulálják az immunrendszert, míg mások gyengítik. A legjobb eredmény elérése érdekében fontos, hogy ismerje mindkét típusú ételt.
Az influenzával küzdő ételek vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban, telítetlen zsírokban, teljes fehérjékben és komplex szénhidrátokban gazdagok. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása jelentősen megerősíti immunrendszerét, és nagy előnyt jelent a megfázás és az influenza elleni küzdelemben.
Azok az ételek, amelyek gyengítik az immunrendszert, és amelyeket kerülnünk kell, a magasan feldolgozott ételek, valamint a telített zsírban, hozzáadott cukorban, sóban és mindenféle tartósítószerben gazdag ételek.
A bél mikroflóra, vagy a hasznos baktériumok nagyban befolyásolják immunrendszerünket. Ezek a baktériumok sok hasznos bioaktív anyagot termelnek, amelyek stimulálják az immunrendszert és hozzájárulnak annak optimális működéséhez. Néhány a területen végzett kutatás szerint ez a hozzájárulás eléri a 70% -ot.
Ezért amikor az immunrendszer optimális működéséről beszélünk, komoly figyelmet kell fordítanunk a gyomor-bél mikroflóra állapotára.
Mi az influenza?
Az influenza, más néven influenza vagy spanyol influenza a test akut fertőző kóros állapotának egyik típusa, amelyet láz, izom- és ízületi fájdalom, fáradtság és a légutak gyulladása jellemez.
Az influenzát levegőben lévő cseppek továbbítják, a fő átviteli tényező a levegő. Az inkubációs periódus általában néhány órától 3 napig tart.
Az influenzás betegek kezelésében különösen fontos az általános ellátás és az egészséges táplálkozás. Forró italok, víz, gyümölcsök, zöldségek és az immunrendszert stimuláló ételek ajánlottak. Forró fürdők, teljes masszázsok/dörzsölések, valamint izzadás is segítséget nyújtanak.
Az influenza kialakulásának megakadályozása érdekében fogyasszon egészségesen, tartsa meg az optimális testnedvességet, aludjon eleget, tartsa be a megfelelő higiénét, gyakoroljon rendszeresen és kerülje a stresszt.
Az immunrendszert stimuláló ételek
Az egészséges immunrendszer számára a leghasznosabb élelmiszerek közé tartoznak a vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban, rostokban, teljes fehérjékben, komplex szénhidrátokban és egészséges zsírokban gazdag ételek.
Ezen élelmiszerek között vezető helyet foglalnak el a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a gyümölcsök, a zöldségek, a halak, a probiotikus ételek, a diófélék és a magvak.
- Teljes kiőrlésű gabonák - teljes kiőrlésű kenyér, barna spagetti, barna rizs, zabpehely
- Gyümölcsök - citrom, kivi, narancs, grapefruit, banán, eper, áfonya
- Zöldségek - fokhagyma, hagyma, póréhagyma, brokkoli, spárga, gulyás, spenót, kelkáposzta
- Olajos hal - lazac, makréla, pisztráng, szardínia, tonhal
- Diófélék és magvak - tökmag, napraforgómag, lenmag, mandula, dió, mogyoró
- Babos ételek - bab, lencse, borsó, csicseriborsó
- Erjesztett ételek - joghurt, kombucha, savanyú káposzta, kefir, miso
- Teljes fehérjékben gazdag ételek - tojás, hal, csirke (mérsékelt), marhahús (mérsékelt), tofu
- édesem - méh, manna, fenyő
Az immunrendszert gyengítő ételek
Az immunrendszert gyengítő ételek közé tartoznak a feldolgozott ételek, a sült ételek, a cukros és sós ételek, a gyorsételek és a szénsavas italok.
- Feldolgozott ételek - csomagolt félkész termékek, szalonna, kolbász, kolbász, pecsenye
- Sült ételek - sült húsgombóc, sült szeletek, mekici
- Fehér tészta - fehér kenyér, fehér liszt, fehér tészta
- Szénsavas italok - energiaitalok, palackozott gyümölcslevek
- Gyors harapnivalók - pizzák, szendvicsek, hamburgerek, hercegnők
- Édesség - gofri, keksz, csokoládé, sütemény, fagylalt, fánk
- Sós termékek - keksz, saláta, chips, pattogatott kukorica a mikrohullámú sütőhöz
8 leghatékonyabb anti-influenza étel
Most nézzük meg közelebbről 8 leghatékonyabb ételt, amelyek stimulálják az immunrendszert, és megakadályozzák az influenza és más megfázások kialakulását.