Hogyan befolyásolja a stressz testünket és hormonjainkat
Az elmúlt években egyre többen vallják be, hogy súlyos stressznek vannak kitéve.
Ez egyre nagyobb problémává válik a modern világban, és ennek okai az egészségtelen életmódtól kezdve a közösségi média folyamatos kitettségén át a hosszú munkaórákig és a fizikai aktivitás hiányáig terjednek.
És bár a stressz különféle egészségi állapotokat okozhat, az egyik leggyakoribb, amiről a legtöbb ember nincs tisztában, az a hormonszintünkre gyakorolt hatása és az egészséges testsúly fenntartásának képessége.
A stressz minden forrása, legyen az fizikai vagy érzelmi, kiváltja a kortizol hormon termelését, amelyet gyakran "stressz hormonnak" neveznek. A kortizol fontos a túlélésünk szempontjából, és amikor emelkedik, testünk "harc vagy menekülés" módba lép.
A probléma az, hogy amikor állandó stressznek vagyunk kitéve, a kortizolszint továbbra is magas marad, és ez a test számos folyamatára kihat, beleértve az anyagcserét és az érzelmi stabilitást.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a magas kortizolszint krónikus termelése szorongással, alvászavarokkal, hormonális egyensúlyhiányokkal, termékenységi problémákkal és természetesen súlygyarapodással jár.
Nézze meg, hogy a krónikus stressz negatívan befolyásolhatja-e életminőségét, felboríthatja-e a hormonális egyensúlyt, és ezáltal megakadályozhatja a fogyást.
1. A stressz zavarja a jó alvást
A kortizol az éberséggel járó hormon, ezért az egyik legfontosabb feladata az, hogy segítsen bennünket motiváltságban és éberen. A kortizol szint általában reggel a legmagasabb, egész nap csökken, majd éjszaka a legalacsonyabb szintre csökken - amikor pihenni kell.
Ha a kortizol és más stresszhormonok, például az adrenalin szintje szokatlanul magas a nap folyamán, nehéz lehet kikapcsolódni vagy elaludni és éjjel felébredni.