Hogyan befolyásolja a kiszáradás a termelékenységet
A nap nagy részét ébren tölti a munkahelyén. Átlagosan ez kb. 90 000 óra a munkahelyen az emberi élet során. És miközben a munkahelyünkön ülünk a számítógép előtt, és azon gondolkodunk, hogy az összes jelenlegi feladat közül melyiket kell elvégeznünk, elménk találkozásról tárgyalásra ugrik, és ritkán maradunk az egészségünkre összpontosítva. Ilyen pillanatokban tűnik úgy, hogy ez az utolsó. Hiba! Itt van egy szélsőségesebb példa - Japánban, ahol az emberek dolgoznak a leghosszabb ideig - átlagosan heti 60-70 óra, évente mintegy 10 000 ember hagyja el ezt a világot az íróasztalánál. Ez a jelenség annyira gyakori, hogy a japánoknak van egy szavuk a leírására. "Karoshi" -nak hívják, ami szó szerint a feldolgozásból eredő halált jelenti: leggyakrabban hirtelen halál a kötelesség teljesítése során. A rüh orvosi okai általában a stressz és az éhség okozta szívinfarktus vagy stroke. Sajnos a jelenség Ázsia más részein található meg.
Európában ritkán fordulnak elő ilyen esetek, de a saját egészségének gondozása nem maradhat háttérbe 9 és 18 óra között A munkahelyi egyik leggyakoribb egészségügyi probléma a kiszáradás. Hihetetlenül könnyű elfelejteni inni a kellő mennyiségű vizet, különösen, ha valaki egy feladatra összpontosít vagy túl elfoglalt ahhoz, hogy elmehessen egy pohár vizet önteni az adagolóból. Sokan inkább a teát vagy a kávét koncentrálják a nap folyamán. De ezeknek az italoknak vízhajtó hatása van - növelik a folyadékok kiválasztódását, ami kiszáradáshoz vezet. Ha a munkahely a vízadagolóktól vagy az irodai konyhától távol található, akkor a kiszáradás valószínűbb.
Kiszáradás - csendes gyilkos
Alig van olyan ember, aki ne tudná, hogy naponta annyi vizet kell fogyasztaniuk, hogy a test jól hidratálódhasson. Elméletileg ezt mindenki tudja. Még akkor is, ha nincs tisztában azzal, hogy a test 60 százaléka víz, az emberi agy pedig 75 százaléka víz. De a kiszáradás legfőbb problémája, hogy a hatások ritkán olyan nyilvánvalóak, mint más egészségügyi problémák, például a hát- vagy nyaki fájdalom, ha túl sokáig ülünk, vagy a számítógép képernyőjén történő figyelés okozta szemfáradtság.
A rendszeres hidratálás az ízületek és a szemek kenőanyagaként működik, megőrzi a bőr egészségét, lehetővé teszi az optimális emésztést, eltávolítja a méreganyagokat és optimalizálja a sejtek által termelt energiát. A koncentráció csökkentése mellett a helytelen hidratálás a sók és a cukrok egyensúlyhiányát idézheti elő a szervezetben, ami gyorsan más egészségügyi problémákat okozhat. Más szavakkal, ha fejfájást vagy enyhe gyengeséget tapasztal, akkor ne nyúljon reggelire, amikor az még nem is ebéd. A legjobb dolog, ha megiszol egy pohár vizet.
Hogyan befolyásolja a kiszáradás a termelékenységet?
A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy a kiszáradás hogyan befolyásolja a munka életét. Ennek eredményeként a vizet gyakran elhanyagolják, még akkor is, ha egyértelmű, hogy a kívánt mennyiséget nem vették be. Egy jelentés azt mutatja, hogy az amerikaiak akár 75 százaléka nem issza meg az Orvostudományi Intézet által ajánlott napi 10 pohár vizet. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb ember enyhén vagy súlyosan kiszárad, anélkül, hogy észrevenné.
Ha olyan egészségügyi problémák vannak, mint súlyos fáradtság, fejfájás, súlygyarapodás, magas vérnyomás vagy vese szövődmények, az első gondolatunk nem az, hogy nem iszunk elegendő mennyiségű vizet. És amikor a munkahelyi bevitelről van szó, a kiszáradásnak messzemenő következményei lehetnek. Például, ha egy alkalmazott állandó fejfájás vagy hazaérkezés miatt koncentrálódásért küzd haza. A szenvedés mellett a napi feladatok ellátásával is vannak problémák.