Nem tudom abbahagyni a túlevést!
Közös történet a Sport és a Szépség c
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Hány kg vagy? Ne egyél unalomból vagy a tévé előtt! Egyél, amikor nagyon éhes vagy. Bármennyire is banálisan hangzik ez számodra, és akárhányszor hallottad is - alkoss egy rendszert. Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, megszokja, nem is olyan rossz. Mit szeretsz? A zöldségek rendkívül hasznosak, készítsen saját salátákat. Ha nem tudsz kenyér nélkül megenni, egyél naponta 1-2 szelet kenyeret. Kezdje el gyakorolni, csak az étrendjén segítenek. Látni fogja, milyen gyorsan fog fogyni, ha megtanulja, hogyan korlátozza magát és nem ülő életmódot folytat.
2. Nekem ugyanaz a problémám.
46kg voltam. Most 54 kg vagyok. Éhezni szoktam, elájultam a boltban, miközben vásároltam a következő zöldségeket, néztem, ahogy a többi lány mindent megenged magának, és természetesnek vettem. Úgy döntöttem, hogy enni is fogok, de sajnos 2 hónap alatt nagyon sokat híztam, depressziós, magányos, dühös az öngyilkossági gondolatokra.
Azt javaslom, hogy keressen embereket problémáival, és segítsen egymásnak. A másik lehetőség a doktor bácsi:)
3. Helyettesíthet (néhány) magas kalóriatartalmú ételt almával, de ez nem elég. Találnia kell valami mást, ami kielégít és ami nem étel. Ezen felül át kell gondolnia, elemeznie, újra kell értékelnie a társadalmi életét, ha jövőbeli kapcsolatokat tervez.
4. Annyira ismerem mindezt - a fájdalomig ismerős! Ilyen csalódások miatt kerültem ugyanabba a helyzetbe, és tudod, milyen gyorsan lehet legyőzni őket?
Mikor van az ideje, hogy saját kezébe vegye a dolgokat, és hagyja abba a túlevést? -Mikor minden étkezés után bűnösnek érzed magad. Igen, ez történt velem. Kezdetben az étel örömet okozott nekem, később pedig bűnösnek éreztem, hogy tönkretettem magam - önmagamat, egészségemet és súlyomat. Az édességgel kezdtem. Csak úgy döntöttem, hogy legalább 1-2 napig szünetet tartok. Naponta egy gyümölcsöt ettem, amikor éhes voltam és édes. Aztán elhatároztam, hogy megszervezem magam, és belvita sütiket kezdtem enni - a kedvenceim mogyoróval és mézzel vannak, aztán ebédre valami könnyű - leves vagy párolt kukorica, mert dolgozó lány vagyok, és nincs mindig időm étterembe . Délután megeszek egy vödör alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy BIO müzlit szárított gyümölcsökkel. Vacsorára - saláta hússal, halzal, csirkével, marhahússal vagy zöldséglevessel, és kitalálod, mi tetszett. ÉS SZOKÁSMÁ VÁLTA. Hetente ötször edzek - 1 órát töltök munka után, és ennyi. Sokszínűbbé válok egy bulival vagy baráti társasággal, utazással stb. Próbáld ki. van kiút ebből a helyzetből, és hagyja abba az élvezet keresését az ételekben - csak higgyen el, alkalmazza és meglátja!
5. Tegyen játékdisznót a hűtőszekrényébe!
* D *
6. Súlyproblémáim vannak, én vagyok a másik véglet (gén), de rengeteg trükköt megtanultam.
A hűtőszekrényt csak egészséges ételekkel töltse fel. Feltételezzük, hogy ha nincs más, csak zöldség, csirke és tejtermékek, akkor nincs mód a szemétbe zsúfolásra. Ahelyett, hogy az asztalán, a kanapé melletti asztalon vagy valahol körülötted lenne egy csomag sós vizet vagy édességet, tegyen 1 üveg vizet. A trükk lehetetlennek tűnik, de inkább rossz szokása van, mint étkezési probléma. Ha rosszul érzi magát vagy csak unatkozik az ivóvíz, a hűtőszekrényben vannak zöldségek, hús és tejtermékek, és szinte lehetetlen 3-ra hajtogatni. És még akkor is, ha eszel, a végén olyan lesz, mintha salátát ettél volna. Természetesen egyáltalán nem lehet lekvár nélkül, de tegyük fel, hogy minden héten kap 1 csokoládét és 1 csomag kekszet. És ennyit, megállapodások nélkül, csak akarattal. Vagy mondjuk édes gumi, találkozunk. Nagyon sokan szoktak rágógumival feküdni a hasukon, így te is. Mindenféle pálya létezik. Vizet iszol, lenyelsz egy darab gumit és leülsz könyvet olvasni vagy sétálni.
Az emberek étkezési problémái nem sokak:
- A génjük ilyen