Hogyan aludjak - I. rész
Igyak kevesebb kávét? Jó-e melatonint szedni? Megtanulhat kevesebb alvással élni? Bemutatjuk részletes útmutatónkat az alvásról a mai stresszes időkben.
Az orvosok kórházi műszakokban dolgoznak, amelyek alvás nélkül 36 órán át, és gyakran néhány percnél hosszabb szünetek nélkül is eltarthatnak. Ahhoz, hogy orvos lehessen, más emberek igényeit kell a sajátja elé helyeznie. Az orvosoknak csak rendkívül ellenállóaknak és állandó feszültségnek és stressznek kell lenniük.
De mi történik mindannyiunkkal - a többi, normális emberrel?
Az alváshiány a düh és a kétségbeesés rohamaként jelentkezik, keveredve némi eufóriával, valamint sok más zavaros érzéssel. Gyakran vannak olyan fizikai reakciók, amelyeknek semmi köze sincs a történésekhez, például nevetés olyan helyzetben, amely szomorúvá teszi. Annak ellenére, hogy nem aludt, úgy érzi, hogy nem probléma a munka folytatása, és nem is gondolja, hogy ez valóban veszélyes lehet (attól függően, hogy mit csinál). Tudod, hogy ingerlékeny vagy, és néha szörnyű, de nem gondolod, hogy az, amit csinálsz, veszélyes lehet. Az alvásszakértők gyakran hasonlítják az alváshiányos embereket az ittas járművezetőkhöz: Nem ülnek a volán mögött azt gondolva, hogy valószínűleg megölnek valakit. De akárcsak a részegségnél, az alváshiányban szenvedő emberek közül az egyik első dolog, amit elveszítünk, az öntudat.
Ennek oka - úgy gondolja, hogy tudja kezelni, hogy az alvás a legkönnyebb, ha több időre van szüksége, és ez az alvászavarokat az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma forrása sok országban. Az elégtelen alvás sok krónikus és akut betegséget okoz, amelyek hatalmas hatással vannak az életminőségre. A statisztikákat nehéz értelmezni. Sok tudós megvizsgálta az alvás hatásait a szív- és érrendszeri betegségekre, a rákra, az elhízásra és a kognitív károsodásra.