B SZIVATTYÚ fókuszban Erős és tónusú test a modern nő számára
Amikor olyan edzésről beszélünk, amellyel csúcsformában lehetsz, akkor nem hagyhatunk ki egy adott csoportos tevékenységet. A B Pump egy szuper modern edzés, amellyel fogyhat, izomtömeget gyarapíthat, alakíthatja és testtónusba hozhatja testét. A programot Philip Miles találta fel 1991-ben, az új-zélandi cég tulajdonosa a Les Mills International fitnesz- és táncprogramokhoz. Ma már több mint 70 országban és 10 000 sportklubban és edzőteremben működik a gyakorlat, és nők ezreinek segítenek megépíteni azt a gyönyörű és erős testet, amelyről mindig is álmodtak.
Lényegében az edzés fitnesz aerobik program súlyokkal. Elmondható, hogy nagyon hasonlít egy intenzív, de sokkal gyorsabb fitnesz edzéshez. Könnyű rudakat, súlyzókat, saját súlyt és széles lépcsős emelvényt használnak. A csoportos foglalkozás során számos olyan gyakorlattal találkozhat, amelyet a klubban végzett. Guggolás karral vagy súlyzóval, emelő kar a padról, extra súlyú támadásokkal jár - itt az előnye, hogy több olyan emberrel csinálod magad körül, akik megfelelnek a fizikai szintednek és képességeidnek.
Hogyan megy a képzés?
Egy B Pump edzés körülbelül 60 percig tart, és nyolc gyakorlatot tartalmaz az egyes izomcsoportok számára, mindegyiket egy-egy dal hangjaira hajtják végre. Az egyik legjellemzőbb dolog a B Pump programban a zene és a mozgások szinkronja, mivel a tréning egy bevezető dallal kezdődik, és egy speciálisan kiválasztott végső zenével zárul. Ez azt jelenti, hogy edzed a combod, a feneked, a bicepszed, a hasad stb. egy adott dal, meghatározott sorrendben. A képzés során megszólaló zene útmutatást nyújt a hallgatók számára, mivel egy zenemű mindig egy adott gyakorlattal kombinálódik.
Egy edzés alatt akár 660 kalóriát is elégethet, elveszítheti a felesleges kilókat és hüvelykeket, és küzdhet a makacs narancsbőr ellen. A rendszert úgy alakították ki, hogy a program különböző részein a pulzusszám növekedjen vagy csökkenjen, emellett az aerob kapacitás a zenemű percenkénti ütemének (ritmusának) megfelelően változik. A B Pump edzés 8 egyenlő időtartamú részre oszlik, amelyek a test különböző részeinek terhelését és alakítását szolgálják.
Mik az előnyök?
A B Pump egyik előnye, hogy minden fitneszrajongó részt vehet ebben a csoportos tevékenységben. A programnak megvan a fitnesz előnyei, de azzal a bónusszal, hogy csoportban edz, oktató felügyelete alatt. Keményen edz, de Ön kiválaszthatja, milyen súlyokkal csinálja - mindezt ambícióinak és fizikai edzésének megfelelően. Például, ha kezdő vagy, akkor kisebb súlyokkal kell kezdeni - súlyzók vagy korongok 2 és 5 kg között.