Táplálkozás osteoarthritisben - hogyan lehet fogyni a test károsítása nélkül Vita Sport Medica;
Táplálkozás osteoarthritisben - hogyan lehet fogyni a test károsítása nélkül
A mozgásszervi rendszer testünk 75% -át képviseli. Betegségei nagyon gyakoriak, főleg 50 év felett. Az egyik leggyakoribb diagnózis az ízületek artrózisa. Ha egy személynek ez a betegsége van, és túlsúlyos is, az orvosok mindenképpen azt tanácsolják neki, hogy fogyjon. De ha az ízületek fájnak, ez nem könnyű. Válasszon időpontot a fogyás megkezdésére, amikor a betegsége remisszióban van. Azaz a folyamat nem aktiválódik, ezért nincs súlyos ízületi fájdalom.
A fogyás titka már régóta kiderült: szükséges, hogy a test több energiát költsön el, mint amennyit kap. Más szavakkal: kevesebbet kell enni és többet mozogni. És itt merülnek fel a problémák.
Mindenki, aki lefogy, először diétázni próbál, több száz találmány létezik. De azok számára, akiknek ízületi problémái vannak, a legtöbbjük nem megfelelő.
Az osteoarthritis kialakulásának számos kockázati tényezője van. Az egyik legfontosabb - az ízületi porc táplálkozásának megsértése. Lehet, hogy nem kapja meg a szükséges anyagokat, nem sikerül felépülnie, és pusztító folyamatok kezdenek érvényesülni benne, amelyeket más kockázati tényezők súlyosbítanak (és még mindig ismeretlen okok miatt). Ennek fényében, ha éhezteted a testet, a helyzet csak rosszabb lesz.
A monodiet minden változatában határozottan nem ajánlott azoknak, akik artrózisban szenvednek. A nagyon kiegyensúlyozatlan étrend nem megfelelő - Ducan étrendje, Atkins, alacsony zsírtartalmú étrend, vegetarianizmus. Fontos kerülni az extrém alacsony kalóriatartalmú étrendeket, amelyekben a napi menü teljes energiaértéke kisebb, mint 1200 kcal.
Használjon enyhe étrendi módszereket. Az egyik optimális a kis étkezés, gyakrabban/napi 5-6 alkalommal/és kis adagokban. Az ilyen megközelítés elkerüli az éhségérzetet, ezért a túlevést, elősegíti az aktív anyagcserét, és indokolatlan erőfeszítések nélkül lehetővé teszi a napi menü kalóriatartalmának csökkentését.
Fontos a megfelelő termékek kiválasztása. Minimalizálja az édességek és a cukor használatát, hagyjon fel a gyorsétteremmel, inkább a soványabb, látható zsír nélküli húsokat és alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket részesítse előnyben. Vegyen fel több gyümölcsöt és zöldséget a menübe, ne felejtse el a teljes kiőrlésű gabonákat. Kis étrenddel kombinálva ez lehetővé teszi a heti fél kiló szisztematikus leadását - ez a tempó fiziológiásnak tekinthető. Ne döntsön rekordokat. Kicsit lassabban éri el a kívánt eredményt, de tartósabbak lesznek.