A koffein előnyei és ártalmai - Hírek - Doctor Online - az egészségügy webhelye
Mi is pontosan a koffein?
Nem lesz nehéz elhinni, hogy a koffein a legszélesebb körben alkalmazott pszichoszomatikus stimuláns a világon. A koffein az alkaloidok csoportjában található anyag.
Olyan italok révén jut be testünkbe, mint a kávé, tea, energia és izotóniás italok, édességek, a ingerlés, édesített italok, sütemények, édességek.
Hogyan hat a testre?
A koffein közvetlenül stimulálja a központi idegrendszert. Felizgatja érzékeinket, visszahozza "a játékba", de akkor kétszer olyan fáradtak vagyunk. Hatásának csúcsa körülbelül a 45. percben következik be, és 3-6 órán át tart.
A koffein ugyanúgy hat az agy egyes részeire, mint egyes gyógyszerek. A. Használatának negatív következményei koffein főleg álmatlanságban fejeződnek ki, mert az agy túlzottan izgatott.
Vízhajtóként működik, és néhány ember számára - hashajtóként, mivel felgyorsítja az emésztési folyamatokat.
A koffein növeli a dopamin - a boldogság egyik hormonja, ezáltal az elevenség érzését kelti.
Káros-e inni kávé és egyéb italokat tartalmazó koffein?
Mint minden más, az egészséges életmóddal kapcsolatban, az igazság is középen van. Ha mérsékelt mennyiséget fogyaszt, akkor csak a koffein előnyeit élvezhetjük.
Mennyi kávét lehet naponta inni, és mennyi már káros?
Mint említettük, a koffein úgy hat, mint egyes gyógyszerek a testünkön, és függőséget is okoz. Ezért fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Javasoljuk, hogy ne igyon többet kávé naponta. Tartson "koffein szünetet" munkanapon kívül. Túlzott alkoholfogyasztás koffein nemcsak függőséghez vezet, hanem testünk ellenállásához is vezet cselekedeteivel szemben. Kezdünk hiányozni egy kávé hogy felébredjünk, megiszunk egy másodikat, még egy harmadikat is, és ez már nem ártalmatlan a testünk számára. Ha annyira megszokta egy pohár forró aromáját kávé reggel néha elérheti a koffeint nem kávé.
Hasznos a koffeinmentes? kávé és tud hogy Igen van ugyanaz hatás?
Van néhány koffeinmentes elmélet kávé nem teljesen ártalmatlan. Mégis azt mondhatjuk, hogy határozottan ártalmatlanabb, mint máskor kávé. A hiánya koffein megfosztja ezt kávé élénkítő hatásától, de van pszichológiai pillanat is - megszoktuk, hogy a kávé felébreszt, a szaga pedig felfrissít. Ezért elmondható, hogy maga az ötlet, amit iszunk kávé, felfrissíthet minket.
Igaz, hogy a koffein hatása nem azonnali, hanem néhány óra múlva? Kmeddig tart élénkítő hatása?
Attól függően, hogy milyen formában fogyasztunk koffeint - kávé, autó, sütemény vagy más termék, függetlenül attól, hogy ettünk-e valamit korábban, vagy éhgyomorra isszuk-e, annak maximális hatása bekövetkezhet. Becslések szerint azonban a koffein maximális hatása 30 és 60 perc között jelentkezik, és 3-6 órán át tart.
Mely esetekben illik elfogadni koffein? Állítólag néha segít a fejfájásban, az asztmában, a 2-es típusú cukorbetegségben, a vesekőben.
Kimutatták, hogy a koffein jótékony hatással van a légzőrendszerre és csökkenti az asztma tüneteit. A koffein a teofillin közeli unokatestvére, az asztmára felírt gyógyszer, és tágítja a tüdőbe vezető légutakat.
A koffein pozitív hatással van az agy erekre is, amelyek megduzzadva fájdalmat okoznak. A koffein összeszorítja ezeket az ereket, így nyugodtan ihat egy pohárral kávé, hogy megszabaduljon a fejfájásától.
A koffein súlyosan csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Egy 126 000 férfival és nővel végzett vizsgálatból kiderült, hogy azok az emberek, akik keveset vagy koffein, nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mint azoknak, akik több koffeintartalmú italt fogyasztanak. Más források egyértelművé teszik, hogy a cukorbetegség súlyosbodik azáltal, hogy szedi koffein. Az idő és a tudomány be fogja bizonyítani az igazságot.
Gazdag a kávé antioxidánsokban, és milyen hatással vannak a szervezetünkre?
Egyes fajták kávé gazdag antioxidánsokban. Ezt a tényt gyakran a kávé előnyeként emelik ki. A természet azonban sokkal erősebb és ártalmatlanabb forrásokat adott nekünk, például A-, C-, E-vitamint, szelént stb.
Javíthatja-e koncentrációnkat, és ajánlott-e szellemi megterhelés előtt?
Igen, mindenképpen lehet. Ha szükséged van ingerlés és egy további energiaforrás, rövid távon a koffein jó módszer a munka minőségének javítására. Krízishelyzetekben legfeljebb 14 napig folyamodjon a használatához.
Mely szerveket érinti és mit okoz leggyakrabban?
Nagy adagok bevétele koffein hosszú ideig (több mint 4 hétig) a koffein állapotához vezethet, ami a koffeinmérgezés enyhe és súlyosbodott formája között van.
A koffein álmatlanságot, szorongást és túlfeszültség érzetet okozhat, feszültség és mentális fáradtság. Sok gasztroenterológus úgy véli, hogy a napi bevitel koffein italokat tartalmazó (tömény kávé például) az éhgyomorra a gyomorhurut megjelenése és a meglévő gyomorhurut és fekélyek súlyosbodása társul.