Hogyan akadályozza meg a stressz a fogyást
Kedves olvasók, folytatjuk a cikkek ciklusát, érdekes anyagok fordításával külföldi oldalakról. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy a stressz hogyan befolyásolja a kívánt eredmények elérését. Ezt a tényezőt egyszerűen nem veszik figyelembe a munkavégzés során, például súlycsökkentő programoknál.
Fogadja el, hogy ha hosszú ideje követi a diétát és a testmozgást, és a súlya nagyon lassan vagy rosszabbul megy - nem múlik el teljesen, akkor valószínűleg csalódottnak érzi magát. Tényleg, annyi erőfeszítés és semmi eredmény ... itt valami nincs rendben, ugye?
Ha megpróbálja homlokával betörni a falat, és nem érti az eredmények hiányának okait, előbb vagy utóbb kétségbeesik és valószínűleg leállítja a túlsúly elleni küzdelem minden kísérletét.
Az egyik ok, amely sok emberben megmagyarázhatja az eredmények hiányát, a stressz. A stressz óriási szerepet játszik sikereiben és kudarcaiban, és ha folyamatosan ilyen hatásnak van kitéve, akkor sok kívánnivaló lesz a sporteredményei között.
Vizsgáljuk meg közelebbről a stressz testére gyakorolt hatásait, és nézzük meg, hogyan tudjuk megszüntetni.
Stressz és kortizol
A fő ok, amiért a stressz lelassítja a sportban elért haladást, az a kortizol hormon szintjének növekedése a szervezetben. Nagy mennyiségű kortizol zsír felhalmozódásához vezet a hasban. Ez az első csapás az eredményeidre!
Ezenkívül, ha hosszú ideig napi stressznek van kitéve, ez hozzájárul az izomszövet pusztulásához és az anyagcseréhez. És minél kisebb az izomtömeg aránya, annál nehezebb lesz karcsúnak maradnia az idő múlásával.
Ezenkívül a kortizol hatással van a szabályozási rendszerére, és növeli a folyadékretenció kockázatát. Tehát akkor is, ha lefogy, nem veszi észre, mert a szövetekben túl sok víz van, ami mennyiséget ad. Ilyen módon, ha egy szép napon egy vagy két kilogrammot fogyott, akkor valószínűleg a felesleges folyadék csak a testéből jött ki, és a zsírtartalékok a helyükön maradtak.
Stressz és az elfogyasztott ételek mennyisége
A második ok, amiért a stressz akadályozza az eredmények elérését, az elfogyasztott ételek mennyiségének kontrollja elvesztése. Ha fáradt és kimerült, akkor már nem tudja kontrollálni az étrendjét, valamint amikor nyugodt és pihent.
