Az izomrostok típusai - gyors és lassú Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Az erő elengedése szempontjából nagy jelentőségű a izomrostok. Az izomzat különböző típusokból áll izomrostok. Általában (a specifikációt részletesen figyelembe veszem a fitneszedző és táplálkozási szakember tanfolyamain) 2 csoportba sorolják őket:
- slow-twich (ST) - lassú rostok
- fast-twich (FT) - gyors szálak
Minden egyes faj izomrostok, a listán nem szereplőknek is megvan a maguk sajátos és jellegzetes morfológiája. A gyors szálak például rövidebbek, vastagabbak. Lassabban, hosszabb és vékonyabb. Génünkből, valamint életmódunkból meghatározzuk a gyors és a lassú rostok arányát.
Az edzés típusa - állóképességre, erőre és térfogatra is. Önkéntelenül vagy önként mindenki stimulál egy bizonyos típusú rostot edzésstílusán keresztül ... ha több ismétléssel edz, 12 év felett, akkor lassú rostokat stimulál és edz, azokat, amelyek nem fáradnak el gyorsan, mint a gyors szálak, vastagabbak. Ők viszont edzenek és edzenek, amikor a súlyod nagyobb és az ismétlések száma kisebb. Az adott izom (bicepsz, comb, hát stb.) Gyors és lassú rostjainak arányát azonban elsősorban az edzésstílus határozza meg. Ha robbanóerőt, sebességet akarunk - gyors szálakat fogunk edzeni. Ha kitartást akarunk - több ismétléssel edzünk a lassan elfáradt rostokért. Magán az edzésen keresztül vegye észre ezt, csak a gyorsan gyors és lassú szálak felületi sebességének százalékos arányát tudjuk megváltoztatni.
ezért, az univerzális programok nem alkalmasak és mindenkinek működnek. Ezért mondják és emlegetik a "minden egyedi" szót. Igen, ezért nem olyan jók az itt található mintaprogramok! Például nem tudok olyan lenni, mint egy sportoló. Még ha edzek is, évekig edzek, de soha nem leszek bajnok atlétikában. Néhányan azt mondják, hogy "nem volt szerencséje", de az igazi ok a génemben rejlik.
Nagy és széles csontokkal vagyok (példát mutatok magammal), hajlamosabb vagyok egy masszívabb látásra, teljesen testépítő, és nem olyan, mint egy manöken (sértő jegyzet nélkül, amit mondtam). Izmaim markolata szélesebb, és szó szerint testépítő edzésekre születtem.
| FELTÉTELEK | LEÍRÁS ÉS ELŐNYÖK |
| Gyors szálak: (fehér szálak) |
Gyorsan kimeríti elérhető glikogénjüket. A fehér izomrostok hozzájárulnak az erőhöz és a sebességhez.