5 gyakorlat, amely meghúzza a karjaidat és zsírtól megszabadul a megereszkedett háttól -
A nyár az egyik "legfélelmetesebb" évszak, mivel meg kell mutatnunk néhány hiányosságunkat, és nincs mód arra, hogy ruhákkal takarjuk be őket, mint más évszakokban. Ha az ember hízik, a genetikai hajlamnak megfelelően felesleges zsírt halmozhat fel a test különböző részein, beleértve a combokat, a hasat és a karokat is.
A karokban és a hátban található zsír nagyon kellemetlen vizuális relaxációt okozhat a karokban, ami az önértékelés hirtelen csökkenéséhez vezet, különösen azoknál a nőknél, akiket ez a probléma leggyakrabban érint.
A felsőtest izomtónusának javítása segíthet a karok meghúzásában, hogy egészséges és tónusú legyen.
Itt bemutatunk 5 gyakorlatot, amelyeket könnyű súlyokkal és több ismétléssel végeznek. Kardio vagy nagy intenzitású edzéssel kombinálva biztosítják, hogy gyorsan felolvasztja a felesleges zsírt és meghúzza a karját:
Álljon a tárcsa felé, és tegyen egy kötelet a karabinerére!
Fogja meg a kötél végeit tenyerével egymással szemben!
Álljon lábaival vállszélességre, térde kissé behajlítva, és hasizma feszes.!
Kezdje a könyökével, amely oldalra van helyezve a törzsén, és derékszögben hajlik! Nyújtsa le karjait a padlóra, hogy rögzítse a könyökét, tartsa egy pillanatig, és hajlítsa meg újra a könyökét a kiindulási helyzetbe.!
Hajtson végre 3 db 10-15 ismétlést!
Álljon fekvőtámaszban, talán térdre, ha nehezen tudja végrehajtani a klasszikus fekvőtámaszt!
Helyezze a kezét közvetlenül a mellkasa alá, forgassa össze tenyerét úgy, hogy a hüvelykujja és az mutatóujjai gyémánt vagy háromszög alakot alkossanak.!