Híztam, borzasztóan nézek ki, le kell fogynom
Közös történet az Egészségügytől
Híztam, borzasztóan nézek ki, le kell fogynom
ezelőtt: 9 éve, 6 hónapja, olvasva 6381 alkalommal
Szia, az a bajom, hogy híztam. Tavaly nyáron 47 kg-ot nyomtam, most pedig 54 kg-ot. 1,66 cm magas vagyok.
Szeretnék lefogyni ezekből a fontokból, vagy legalább 49 fontot szerezni, hogy jobban érezzem magam. A hasamon és a combom belső részén nehezedik leginkább. Amikor leülök, mindig meg kell igazítanom a farmert, mert a hasam kissé föléjük ugrik, és kényelmetlenül érez. Szégyellem kimondani, de igen, velem történik. A lábak között enyhe nyúlványok vannak, a láb meglehetősen duzzadt és csúnyán néz ki, ha sikerül leadnom ezeket a kilókat, biztos vagyok benne, hogy hazajön, simának és egyenletesnek tűnik, és miközben sétálok, a lábam nem dörzsöli egymást .
Biztos megijesztettem.:(
Ma egész nap izzadok és gyakorlatok. Letöltöttem az internetről a Pump It Up-ot, eléggé megindító, ülök és guggolok.
Zavar, hogy nem kapok bókokat a páromtól. Igen, azt mondja nekem, hogy szép vagyok és minden, de soha nem kommentálja a hasamat, a fenekemet, a lábaimat. (Érdekes, miközben a "szamarat" írtam a tévében, egy színész azt mondta, hogy "jól néz ki a segged") haha, nem, nem nekem szólt: D
Igyekszem nem taposni. Eszem, nem nélkülözöm magam, de nagyon keveset eszem, elég ahhoz, hogy legyen erőm a napra. Nem tudom miért, de minden étkezés után sajnálom, és azt hiszem, ez visszateszi a munkámat. Bár még korai megmondani. Ma kezdtem.
Tudna nekem adni fogyási tippeket?
Köszönöm emberek!
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Először is, nagyon jól sikerült letölteni ezeket a gyakorlatokat, nagyszerűek és nem unalmasak. De keressen másokat, mert ha gyakran végzi az irányítást (és kell), akkor unatkozni fog.
Ha tudsz angolul, akkor már létezik egy "mozgás" bodyrock.tv, ahol szuper intenzív gyakorlatok vannak! Nézze meg alaposan az oldalt (vannak emberekről készült képek korábban és most is), van egy archívum a gyakorlatokról (keressen ilyeneket tartalmazó videókat más anyagok igénye nélkül, ha nincsenek ilyenek).
Általában vannak olyan nagyratörő emberek, akik támogatják egymást és megosztják eredményeiket.
De ne ess kétségbe, ha az első néhány alkalommal nem sikerül tartani a tempót, mert ez teljesen normális, és NE add fel.
ez tőlem származik, remélem, hogy élvezni fogja az oldalt!
2. Nem értem, hogy az 54 166 cm-nél rossz lehet a megjelenés szempontjából:))) Megint sovány akarsz lenni? - Szerintem nem éri meg.
3. Ugyanebben a helyzetben voltam tavaly. A diétának és a testmozgásnak köszönhetően 54–46 kg-ot híztam. A diéta kora reggel tartalmaz egy pohár meleg vizet citrommal, ebédnél az ebédhez biztosított ételt, de kenyér nélkül és este gyümölcsöt, de 7 óra előtt. Az első napok szörnyűek, de egy hét múlva megszokja. A gyakorlatok reggel vagy este voltak mindenféle. Tehát majdnem két hónapig fogytam és valami, ami után elkezdtem normálisan enni és csak 2 kg-ot híztam, vagyis 48 lettem annyi, mint most. Ezt a diétát kifejezetten vékony emberek számára tervezték, akik szeretnének egy kicsit fogyni, mert nekik nehezebb és több időt igényel. Sok szerencsét
C, 18G.
4. Eltávolítom az Inhua slim teát és a tablettákat, nincsenek mellékhatásaik, és sok embernek segítenek. Elnyomják az étvágyat, kevesebbet kapsz. És nem kell inni őket fél évig 1-2 hónapig, amíg nem ítélkezik és le nem áll. Általában nagy csontváz vagyok, de nagyon alacsony vagyok, és 2-3 kiló nagyon jól látszik előttem, és amikor úgy érzem, hogy öntözök, egy hétig iszom teát, és időről időre eltávolítom őket.
Egyébként 5 éve járok edzőterembe tónusra és feszesítésre, ez elengedhetetlen, ha fogyni akar - testmozgás, kardió.
Ezek a diéták nagyon gyötörnek, és nem foglalkozom gyümölcsökkel és húsokkal, és a legtöbbjük velük van.
Egy másik tipp mmm lehet inni folyékony l-karnitint edzés előtt - futás, ugrás, kvóta.
Nos, az a fontos, hogy ne add fel, ha 1 évre van szükséged, akkor gallért viselsz, de van rá valami - egészséges test - egészséges szellem.
5. Gondot jelent, ha donert ettem?
Reggel körülbelül másfél órát edzek szünetekkel, este pedig másfél órát sétálok megállás nélkül.
6. Igen, a probléma az, hogy a donor legalább 500 kalóriát tartalmaz. Probléma, ha minden nap, nem probléma, ha kéthetente egyszer mondani kell. De ha fogyni akar, a legjobb, ha megszokja, hogy doner nélkül él. Igyál egy kefirt, ha a barátaid vannak az adományozónál, megtapasztalod!
7. Ne egyél, akkor a lelkiismereted eláraszt, ha a barátaid tisztességesek, és nem esznek előtted, hogy ne csábítsanak. Még akkor is, ha meghívnak harapni, ne kérdezzen
8. Úgy gondolom, hogy a testmagasságának optimális súlya van, 50 kg alatt. túl kevés.
De ha nem kedveled magad - menj edzőterembe és étkezz egészségesen. Nincsenek hülye egészségtelen diéták! Az otthoni testgyakorlásnak lehet átmeneti hatása, de önmagában elég nehéz fenntartani a motivációt. A legfontosabb az, hogy jól érezzük magunkat és egészségesek legyünk, aztán jön a hiúság, ne felejtsük el!
És ne számítson gyors eredményekre, havonta több mint 2 kg nem egészséges a fogyásra, és nincs tartós hatása!
9. 163 magas vagyok, súlyom 48-49, de szeretnék legalább 51-53. Nem szép ilyen soványnak lenni. Szerintem megfelelő súlyod van.
10. Csak nem tetszik, ahogy a lábam egymáshoz dörgölőzik. a gyomrom is kissé kinyúlik, zsír van rajta, bár nem nagyon érezhető. Olyan akarok lenni, mint azok a csajok, szép faragott testekkel, nem csúzli és kitűzővel:(
11. A jó testet a leggyorsabban a fitnesz végzi. Beszélhetünk már különböző képzési programokról stb., De ez egy másik téma.
Csak diétával, súlyzós edzés nélkül az izmok is megolvadnak, és a hatás nem jó - a test gyengül, az immunrendszer is, az erő és az energia elvész, a bőr megereszkedik. A másik káros hatás az, hogy amint abbahagyják az étrendet és visszatér a súly. A test nem hülye, és bosszút áll azokért a kísérletekért, amelyeknek alávetjük magunkat.
Csak a zsír elvesztéséhez súlyokkal kell edzeni, csökkenteni kell a szénhidráttartalmat, de elegendő mennyiségű fehérjét, valamint zöldségeket, gyümölcsöket stb. Kell fogyasztania. Ez felgyorsítja az anyagcserét, növekszik a napi energiafelhasználás, a zsír pedig olvadni kezd, miközben a test sportosabbá válik.