Himalájai turmix; Himalája órák
… Vagy karcsú testalkat és jó egészség nélkülözés és erőszak nélkül. Összetevők: spenót, petrezselyem, málna, alma és banán. Elkészítési idő: 15 perc.
Mi az ő himalája? A név! Hol vannak azok a gyümölcsök és zöldségek azokon a csukárokon! Ott eszel denevér- és jaksajtot adott. Egészen pontosan a feleségétől.
Legfőbb ideje megérteni, hogy nehéz lesz nélkülözni az egészséget. Mindenféle étrend divatba jön és elmúlik - Paleo, Keto, vegán, pegan, nincs vége. Az ilyen étrendek szószólói - fájdalom. Az eredmények ritkán lenyűgözőek, kevésbé tartósak és néha siralmasak. Az ok nagyon egyszerű - minden nélkülözés kellemetlenséghez és szűkösséghez vezet - hogyan lehet éveken át érezni a hatást? Húsz éve őrölsz steaket, aztán három hónapos ropogós sárgarépával várod a csodát. Részvétem! Ismeretlen ételeket eszel, elveszíted kedvenc ételeidet, felfordul a gyomrod. Ismerősen hangzik? Tehát ez az ötlet neked szól!
Sokkal könnyebben fordulhatunk az egészséges táplálkozás felé az "Ék ék megöli" elv alapján. Először tegyünk hozzá valamit, aztán - ami felesleges, csak megesz minket. Amikor reggel inni egy zöld italt, az éhség sokkal később hív fel, és kap egy haladékot, amelyben teljes étkezés mellett reggelizhet vagy ebédelhet.
Hogyan készíthetünk tápláló zöld italt?
- Jókívánságokat és 15 percet
- Turmixgép vagy turmixgép
- Szezonális zöldségek és gyümölcsök - jól mosott!
- Fagyasztott zöldségek és gyümölcsök, ha nem is frissek
Mit tartalmaz az ital?
Bármit is döntünk, és bármi is áll rendelkezésünkre pillanatnyilag! Semmilyen esetben sem rabszolgázzuk magunkat a receptekre, pláne ne vegyünk elő skálát. A dolgoknak könnyen és lendületesen kell történniük. Íme néhány általános irányelv:
A termékek mennyiségének meg kell felelnie a kapni kívánt poharak számának. Az említett mennyiségek 1,5 liter vagy kb. 5 csésze eredő térfogatra vonatkoznak. Kezdje a felével, ha nem biztos benne, hogy tetszeni fog.
Víz - 600-800 ml, az általunk preferált sűrűségtől függően.
Tekintettel arra, hogy a növények tartalmaznak lektint - egy olyan fehérjeosztályt, amelynek védő funkciója van, ajánlatos, hogy ne lógjon le egy adott zöldségről vagy gyümölcsről. Különböző ételeket ajánl minden táplálkozási szakember. Egyik nap petrezselymet teszünk, egy másikat - kaprot. Az egyik héten spenótot töltünk be, a következő - sóska.
Nyilvánvaló, hogy valljuk be: mindenféle gödörnek nincs helye az italban, hacsak nem kutató gondolkodású, vasfogú vagy új turmixgépet szeretne.
Jó, hogy van zöld leveles zöldségek - bőségesen szállít klorofillt, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat. Két összegyűjtött kézben, felsővel állni. Kivételt képeznek a csillaggal jelöltek - az aromájuk túl erős, és inkább adalékanyagként (legfeljebb egy marékig) vannak feltüntetve:
- spenót
- petrezselyem
- sóska
- dokk
- saláta vagy saláta
- pitypang levelek
- répalevelek
- zellerlevelek *
- kapor *
- sült saláta kitûnõ *
- bármely más ehető leveles zöld
Kívánt esetben felvehetünk valamit a családból keresztes:
- brokkoli - három vagy négy virág
- Kelbimbó - egy vagy két káposzta
- általában káposzta - egy vagy két levél
- karfiol - három vagy négy virág