Hihetünk abban, amit a testépítő szaklapok írnak?
Valószínűleg sokan közületek, amikor kinyitunk egy testépítő magazint, elgondolkodtok azon, hogy vajon mennyire vannak valóságos dolgok megírva a szakemberek számára, és vajon eléri-e ugyanazt a hatást, ha felhasználja tippjeit, diétáit, edzésprogramjait, kiegészítőit és még sok mást. Ebben a cikkben megnézzük a szakemberekkel kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat. Bár egyes dolgok részben igazak, ez teljesen igaz nem azt jelenti, hogy az Ön számára működni fognak.
A szakemberek hatalmas súlyokat használnak .
Az a tény, hogy a fotó 300 kg-ot mutat, még nem jelenti azt, hogy a súlyokat ténylegesen használják az adott gyakorlathoz. Az ilyen súlyokat gyakran csak a fotózásra használják. A testépítők céltudatosan fejlesztik az erőnléti állóképességüket, nem a maximális erőt. Viszonylag nagy súlyokat használnak, mert nagy és minőségi izmaik vannak, nem fordítva. Az izomerő fejlődésének a tömegéhez viszonyított aránya 2 és 3 között van. Vagyis ha egy izom háromszor nagyobb lesz, akkor ereje csak kétszer növekszik. Ha olyan súlyokat használ, amelyek elviselhetetlenek az Ön számára, amellett, hogy nincs pozitív hatása, a sérülések kockázata rendkívül magas. Ez annak érdekében történik, hogy "kemény" megjelenést és arculatot adjon a sportolónak, ami megkülönbözteti őt másoktól, és többet "ad el". Egy másik érdekes tény, hogy sok olyan fotózás készül, amelyek üreges súlyokkal/lemezekkel készülnek, amelyek sokszor kisebb súlyúak - az interneten számos példa található ilyen esetekre.
A szakemberek a verseny előtti időszakban nem fogyasztanak szénhidrátot
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a szénhidrátok teljes kizárása nemcsak értelmetlen, hanem korlátozza a zsírégetést is. Ugyanis a szénhidrátok is bekerülnek a Krebs ciklusba, amely leírja a zsírok aerob lebontását. Nem lehet zsírégetni szénhidrát nélkül. Ezenkívül az agynak napi 120 gramm glükózra van szüksége a normális működéshez. Az idegsejtekben nincs mitokondrium, és nem tudják lebontani a zsírokat, azaz. ennek a 120 gramm glükóznak a megszerzéséhez a test 120 gramm fehérjét bont le az izmokból, az ételből vagy a zsírból. Ez az izomtömeg és a térfogat csökkenéséhez vezetne.
A szakemberek tápanyag-kiegészítőkre támaszkodnak (amelyeket hirdetnek)
Az igazság az, hogy elsősorban a táplálékra támaszkodnak a szükséges tápanyagok megszerzéséhez. Kiegészítőként csak a legalapvetőbbet és normál adagokban használják. Szakember számára mindig jobb lehetőség 250 g csirke steak megenni, mint fehérje turmixot inni. Egyes szakemberek még éjjel is felkelnek enni. Ritkán akad olyan testépítő, aki kevesebb mint 6-szor eszik naponta, van, aki akár 10-12-ig is. Szakemberek - azaz. ez a munkájuk, és ezt megköveteli tőlük - nevezetesen edzeni, főzni, enni és pihenni. Azok a táplálék-kiegészítők gyártói, amelyekkel a testépítő szerződést kötött, megköveteli tőlük, hogy hirdessék az új terméket. Még akkor is, ha igaz, hogy ez a sportoló használja ezt a kiegészítést, ez soha nem jelenti azt, hogy nem használ sok más táplálék-kiegészítőt, sőt más márkákat is.