Hideg edzés: Megkeményíti a testet vagy gyengíti az immunrendszert?

Gyors fogyás télen

Az amerikai fitneszszakértők megbízásából készült tanulmány megsemmisítette azt a közvéleményt, hogy a hideg edzés mindig jót tesz az egészségnek és megkeményíti a testet. A kísérletet végző orvosok szerint a nulla alatti hőmérsékleten végzett testmozgás csökkentheti az immunrendszer működését és hajlamosabbá teheti Önt a betegségekre. Álljon meg! Szerencsére az éremnek is van jó oldala, ami azt mutatja, hogy ilyesmi csak akkor történhet meg, ha

az edzőterem előtt nincs elég meleg, vagy fázol

A protokolltesztek kimutatták, hogy ha a tényleges edzést alacsony vagy közepes intenzitású és kellő időtartamú gyakorlatok előzik meg, a sportolók immunválasza nemcsak nem csökken, hanem drámai módon is megnő.

Kezdetben a kutatók azt tapasztalták, hogy amikor az alanyok "termoneutralis körülmények között" vagy 22 ° C hőmérsékleten gyakoroltak, testük erőteljes választ adott, és az immun- és endokrin funkciók paraméterei hirtelen emelkedtek. És amikor ugyanazokat az embereket 0 ° C-on edzési körülmények között helyezték bemelegítés nélkül, enyhén öltözve és szó szerint dideregve a hidegtől, a jelek nullaak voltak. Összesen 9 ember vett részt a vizsgálatban, mindkét hőmérséklet körülményei között tornáztak.

---