Hibák a guggolásban, és hogyan lehet ezeket elkerülni

Mielőtt rámutatnék a guggolásban elkövetett hibákra, elmagyarázom a végrehajtás helyes technikáját.

Sarka vállszélességű, combig guggol, legalább párhuzamosan a padlóval, a háta mindig egyenes. A guggolásokat simán, élesség és tehetetlenség nélkül kell végrehajtani, a térd nem haladhatja meg a lábujjak szintjét, és a fejet mindig semleges helyzetben kell tartani.

Hiba №1
A térdek befelé mennek

Ez gyakran akkor történik, ha túl nagy terheléssel guggol, ezért ha megengedi ezt a pontatlanságot, csökkentse a terhelést. Ha ez nem segít, ajánlott gumiszalagokat használni, amelyek megerősítik az izmok gyenge láncszemeit és javítják a teljesítmény technikáját.