A legjobb étrend 2017-re

Ennyi étrend és étrendterv mellett valóban nehéz lehet kiválasztani a számunkra leghatékonyabbat. Ezért néha jó bízni a szakemberekben.

étrend

Az US News & World Report minden évben a legjobb táplálkozási terveket sorolja fel, amelyek segítenek eligazodni a nagy változatosságban.

Idén 38 különböző tervet soroltak be, köztük a Súlyfigyelők, a Mayo Klinika étrendjét és a Flexitarian programot.

A 2017-es év leghatékonyabb étrendje szerintük a Dash, rövidítve: "A magas vérnyomás megállításának diétás megközelítései". Zsinórban 7. éve nevezték a legjobbnak, híres arról, hogy egészséges és könnyen követhető.

Mi a DASH diéta?

Célja a vérnyomás megelőzése és csökkentése a gyümölcsök, zöldségek (mind az alap-, mind a köztes termékek), a teljes kiőrlésű gabonák, a tiszta fehérje és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek étrendjén keresztül. Fontos a sóbevitel korlátozása is. Csökkentenie kell a telített zsírokban és transzzsírokban gazdag ételeket.