Hét gyakorlat a súlycsökkentéshez a vállakon

Tudjuk, hogy nagyon nehéz a test egyetlen egy területén fogyni. Mindenki azt akarja, hogy ne legyenek szerelmi fogantyúk és szalonna a combon vagy a vállon, de nagyon nehéz és szinte elérhetetlen csak ott fogyni. Az American Training Council szerint a kardió, az erőnléti edzés és az egészséges táplálkozás kombinálása remek módszer a testzsír csökkentésére. Ezek a gyakorlatok segítenek növelni a pulzusszámot, erősíteni a karjait és csökkenteni a vállakon lévő testzsírt. Lásd néhány értékeset váll edzések:

1. Csúsztassa a kezét

Ez egy jó gyakorlat a karok számára (különösen a tricepsz számára), ráadásul felébreszti a szívét. Ezért gyakoroljon csúszkákat, papírlemezeket vagy két kis törülközőt. Tegyen térdre a kezével a csúszkákon, helyezzen valamit a térde alá, például egy szőnyeget, hogy kényelmesebbé tegye Önt. Kezdje el csúszni előre és hátra, karjaival és térdeivel. Ez alatt az idő alatt ne felejtse el egyenesen tartani a gerincét, ne hajlítsa meg a könyökét.

2. Labdák

Ez a mozgás minden előnyt megad Önnek, sérülésveszély nélkül. Nagy vállgyakorlat! A földre helyezett labda eltalálása az egész test mozgása, amely fárasztja a kezét és növeli a pulzusszámot. Ezért kell egy testlabda. Álljon a lábával, és tartsa a labdát a mellkasa előtt. Emelje fel a labdát kissé a feje mögé. Hajlítsa meg térdeit, és dobja a földre a labdát, amilyen keményen csak tud. Mindig tartsa egyenesen a gerincét, és használja a térdeit.

---