Házi recept a Gorp Trail Mix-hez
A Trail Mix vagy a Gorp az eredeti reggeli
Ha egy túrán vagy egy hosszú sétán van, vegyen egy energiareggelit fehérjével, szénhidráttal és egy kis sóval az izzadás helyettesítésére.
A szokásos válasz egy út vagy gorp (jó öreg mazsola és földimogyoró). A dió fehérjét és sót, míg a mazsola szénhidrátot szolgáltat. Gyakran a kereskedelemben készített nyomjelzőkeverékben csokoládé chips vagy cukorka is található.
A Trail mixhez nincs szükség hűtőszekrényre, és hetekig biztonságos az ételekhez. Ez népszerű sétáló- és járóenergiás reggelit jelent.
Kalória az ösvényen
A Trail mix energiasűrű, ami azt jelenti, hogy sok kalóriát tartalmaz kisebb részben. Ez megkönnyíti az együttes étkezést az Ön igényeinek megfelelően. De ez azt jelenti, hogy használnia kell az adagkontrollt, hogy ne égjen túl sok kalóriát.
A nyomokban unciánként átlagosan 131 kalória, 4 gramm fehérje és 8 gramm zsír keveredik. Egy pohár nyomjelző keverék 693 kalóriát, 21 gramm fehérjét és 44 gramm zsírt tartalmaz.
A csokoládéforgácsokkal kevert nyomok, van még néhány kalória, amely főleg zsírból származik. Átlagosan 137 kalória van unciánként, 4 gramm fehérje és 9 gramm zsír mellett. Egy csésze 707 kalóriát és 47 gramm zsírt tartalmaz.
Míg vásárolhat előre csomagolt nyomvonal-keveréket, olcsóbb saját maga elkészíteni. Az alapanyagokat könnyű megtalálni a szupermarket nyersanyagtartályaiban, és elkészítheti azt a keveréket, amelyik a legjobban élvezi.
Alapvető recept
A nyomok keverésének klasszikus receptje azonos dióféléket és különféle szárított gyümölcsöket igényel. Ezután feltöltéssel, csokoládéval vagy kókuszdióval, valamint sós rágcsálnivalókkal, például "pereczel" vagy "gabonapelyhekkel" is megkóstolhatja. Ez a példa egy alap 3 órás adagot készít a nyomok keverékéből. Ez könnyen megtartja az arányokat - mindegyikből egy pohár.
És nem kell pohárral kimennie a mérőpohárból; minden csésze megteszi. Ez nem sütés, csak egyenlő részeket kever össze.