Házi gyógymódok vállfájdalom esetén Alternatív gyógyászat
A vállfájás bárkit érinthet, nemtől és kortól függetlenül. Gyakran a vállfájás rendkívüli kényelmetlenséget okoz, és zavarja a mindennapi tevékenységeket.
Számos feltétel és tényező járulhat hozzá a vállfájdalomhoz. A leggyakoribb ok a lágyrész sérülése vagy visszatérő túlterhelés. További okok lehetnek az ízületi gyulladás, a bursitis, az íngyulladás, az osteophyták (tövisek), a felkarcsont törése, a fagyott váll (tapadó capsulitis) vagy a gerincvelő károsodása. Néhány betegség vállfájdalmat is okozhat, például a nyaki gerinc, a máj, a szív vagy az epehólyag betegségei.
A vállfájás egyik gyakori oka az elhúzódó ülés az irodában, a számítógép előtt. A kellő mozgás hiánya izommerevséghez vezet, ami később elősegíti a fájdalmat. Emiatt hajlamosabbak erre a problémára azok, akik hosszú órákat dolgoznak laptop, táblagép vagy okostelefon segítségével.
A fájdalom mellett egyéb tünetek, például duzzanat, bőrpír, a váll mozgásának nehézségei és a váll körüli fokozott érzékenység is előfordulhat a váll területén.
Házi gyógymódok a vállfájás ellen
A vállfájás kezelésének első lépése a pihenés. Az érintett szövetek pihenése jelentősen támogatja és felgyorsítja azok gyógyulását. Általában két vagy három nap (enyhe esetekben) elegendő. Ha a vállfájás enyhe, és nem rontja komolyan a munkaképességét, megpróbálhatja otthoni természetes gyógymódokkal enyhíteni:
Hideg borogatás
A hideg borogatások nagyon hasznosak a vállfájdalmak enyhítésére, különösen a traumás ütést követő első percekben és órákban. Az alacsony hőmérséklet segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.
Tegyen néhány jégkockát egy műanyag zacskóba, és csomagolja be egy vékony törülközőbe. Az így kapott hűtőtömörítést 10-15 percig tegye az érintett vállra. Ismételje meg naponta többször, több napig.
Egy másik lehetőség az, hogy egy törülközőt hideg vízbe áztatunk, és a vállra kenjük.
Ne tegyen jeget közvetlenül a bőrre! Ez fagyáshoz vezethet.
Forró borogatás
A hideg borogatáshoz hasonlóan a forró borogatás is segíthet a gyulladás és a fájdalom csökkentésében. A forró borogatás legalább 48 órával a sérülés kezdete után hasznos.
Használhat kész melegítő tömörítéseket, vagy mártson meg egy puha ruhát meleg vízbe. Tartsa a meleg borogatást 10-15 percig. Ismételje meg naponta többször, amíg megkönnyebbül.
A zuhany alatt is maradhat, így a vállán 10-15 percig meleg víz áramlik. Ez idő alatt ne mozdítsa el a vállát.